1、山楂：山楂含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇有一定的营养价值。山楂还含有大量的山楂酸和柠檬酸，具有生津止渴、散瘀活血的作用。产后过度劳累的妈妈，常常会出现食欲不振、口干舌燥、食欲下降的情况。适当吃山楂，可以增进食欲，帮助消化，增进食欲，有利于身体恢复和喂养宝宝。另外，山楂具有散瘀活血的功效，可以排出子宫内的瘀血，缓解腹痛。

2、红枣：红枣中维生素C含量最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品。它们可以健脾和胃、益气生津、调节血管、解毒。特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多样。可咀嚼生食，也可煮粥、蒸饭。

3、龙眼：龙眼又叫桂圆，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，龙眼味甘、性平、无毒。入脾、心经，是补血益脾的佳果。产后身体虚弱的人，宜吃一些新鲜桂圆或桂圆肉干，不仅能补脾胃，还能弥补心血不足。

4、香蕉：香蕉含有大量的纤维和铁，具有通便、补血的功效。孕妇经常卧床，导致胃肠蠕动不良，出现便秘。另外，产后失血量大，需要血液，而铁是造血的主要原料之一。因此，孕妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁较多，乳汁和汗液中的铁也较多，对预防婴儿贫血也有帮助。

5、橙子：橙子含有较多的维生素C和钙。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。母亲生产后，子宫内膜伤口较大，出血较多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。妈妈如果适当吃一些橙子，就可以通过母乳为宝宝提供钙。这样不仅能促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还能防止宝宝患佝偻病。另外，沉阳月嫂提醒：橘核、橘络（橘瓣上的白丝）有催乳作用。当妈妈的乳腺导管不通畅时，除了引起乳汁减少外，还会发生急性乳腺炎，影响宝宝的健康。喂养。吃橙子可以防止上述现象的发生。