当你受了轻伤或生病时，比如感冒、头痛、脖子僵硬、背痛等，你往往只想一想就过去了。没时间去医院，又怕吃药有副作用。事实上，有很多疾病是可以通过自我按摩来缓解的。特别是刺激身体的五个主要部位，可以有效地预防和治疗疾病，强身健体，延年益寿。下面，对这五个部分进行简单介绍。1、对着胸口摩擦胸部，可以增强身体的免疫力。科学家发现，胸部的胸腺是主宰人体整个免疫系统的最重要的免疫器官之一。胸腺分泌的免疫活性物质可以监测体内变异细胞，并将其无情消灭；同时具有抗感染功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。每天用手掌上下揉搓胸部100200次，从胡须穴到心窝处按摩100200次。这样可以激活胸腺，预防疾病，强身健体，祛病延年。2、脊椎按摩可以滋养身体脏腑。脊柱是健康专家非常关注的领域。这里是人体两条最大经脉之一的督脉所经过的地方。脊柱两侧的经络与五脏六腑有着密切的关系。经常按摩脊柱，可以刺激经络疏通，行气活血，滋养身体脏腑，达到健身的目的。3、刺激腋下可以促进血液循环。腋窝是血管、淋巴结、神经最多的地方。它健身的秘诀在于，受刺激后会让人发笑；笑时，各器官均可活动，促进血液循环，使各器官充分交换营养和氧气，有益于大脑、心脏和肺部。很浅。这就是为什么专家称之为“腋下运动”。4、肚脐肚脐常被健康专家视为健康“堡垒”。肚脐是神团穴。中医常用药物敷在肚脐上来治疗心绞痛、消化不良等疾病。经常按摩肚脐有防治中风的作用，并能祛病健身、延年益寿。5、脚底人的脚底有70多个穴位，6条经脉起止于脚。科学家还认为，人的脚底有数以千计的末梢神经，与大脑、心脏以及人体的各个器官紧密相连。因此，脚被称为人体的“第二心脏”，足部健康的重要性可见一斑。经常弯曲脚趾、走路、踩卵石、用温水泡脚等都可以促进脚部的血液流动。将末梢血液推向心脏及全身，调节阴阳平衡，防治疾病，强身健体，延年益寿。