一、通乳

在哺乳期的任何阶段，当乳房出现硬块或乳房出现刺痛感，或乳腺炎后硬块排出时，这种情况称为哺乳期。

乳房疏通的效果非常快。一般情况下，疏通后乳房肿胀、疼痛会明显改善。可以说，效果是立竿见影的。如果是乳腺炎的话会慢一些。当然，这也取决于催乳师的技术。

二、催乳

奶水不足时选择哺乳。催奶不是解决单一问题，而是解决一整套系统性问题。

有的妈妈哺乳后，发现母乳通畅，乳汁来得快，能清晰地看到乳汁流出。不过，专业的催乳师会告诉你，这并不代表当时奶水过多。如果想要吃到足够的奶水，宝宝适应进食还是需要时间的。

推荐哺乳成分

如果需要催乳，一定要找专业的催乳师。如果在家做，会对乳腺和乳房造成损害。在调理过程中，不要忘记饮食疗法。妈妈在家里要做的就是吃饭。以下成分竟然能有效催乳，以至于我都忘了吃它们了！

黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有碳水化合物、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分。如果妈妈奶水不足，吃黑芝麻会有很大的好处。

花生

花生中含有维生素E，可以抗衰老。维生素B1可滋养神经纤维，并富含脂肪和氨基酸。它很容易被人体消化吸收。经常食用有延年益寿的作用，对产后泌乳十分有利。

丝瓜络

如果乳房有炎症，乳汁充盈时有硬块，或者乳汁分泌不顺畅，中医会建议用肉汤炖丝瓜，可以调节乳腺气血，催乳，开胃化痰。但单纯地熬丝瓜汤并不能达到催奶的效果。需要将丝瓜和肉汤一起煮，才能达到催乳的效果。

黄花菜

中医认为，具有利湿清热、宽胸、利尿、止血、下乳等功效。治疗产后泌乳，瘦猪肉与黄花菜一起炖，效果非常好。

野米

中医认为，茭白性味甘寒，具有清热解毒、防烦渴、通便、催乳等功效。用茭白、猪蹄、通草（或山海螺）一起煮，催奶效果更好。但茭白性寒，脾胃虚弱、大便不实的孕妇不宜多吃。

莴苣

生菜性味苦寒，有催乳作用。妈妈母乳不足时，可以用生菜来烤猪蹄。这种吃法不仅减腻、香浓可口，而且比单独用猪蹄有更好的催乳效果。

豌豆

豌豆有利水、生津、解毒、止泻、通乳。煮豌豆可以直接吃，也可以和豌豆芽一起捣碎，榨成汁，这两种方法都可以刺激母乳。

豆腐

豆腐益气和中、生津润燥、清热解毒，还有催乳的功效。将豆腐、红糖、酒酿水煎服，可催乳。

除了按摩和食疗之外，妈妈们还要注意休息，保持良好的心情。还有一点很重要，就是要让宝宝多吸吮。