步行可能是世界上最简单的运动。它给身体带来的好处是不言而喻的。它不仅可以帮助你减肥，还可以改善身体循环，增强平衡力、灵活性，甚至可以预防骨折。质地酥脆蓬松，只需动动双脚即可。但当寒冷的冬天来临时，你可能会因为刺骨的寒风而决定放弃步行，呆在家里。如果我能喝一杯热巧克力，那将是神奇的一天。这也许是一个不错的选择，但绝对不是正确健康的选择，因为寒冷并不意味着你必须停止户外锻炼。循序渐进一开始不要走得太快，让肌肉有机会慢慢热身。小步，中等速度。冬天路上可能会有积雪和薄冰。步子越长，跌倒的风险就越大。与水为伴。不要以为只有夏天才需要补水。在干燥的冬季，你也会因出汗而流失水分，所以带上一个可以保暖的运动水壶是个好主意。为了确保安全，不要选择能见度差、路况差、车流量大的道路。公园、绿地和社区的道路更加安全。如果气温确实低，也可以选择在大型商场散步。使用多层衣服，您可以穿多层衣服，并根据您感觉的热或冷随时穿上或脱下。拒绝100%纯棉100%纯棉的衣服不利于排汗。湿衣服粘在身上会让你感觉不舒服。选择那些专业的速干服装以保持身体干燥。戴手套如果下雪，还要戴滑雪手套。帽子和围巾也可以帮助保持体温。如果您的耳朵、手和头部感觉寒冷，建议您返回室内。保护眼睛如果在雪地行走，记得戴上墨镜，不是为了看起来很酷，而是为了预防雪盲症。双脚着地，选择一双鞋底摩擦系数较高的鞋子可以帮助你行走更平稳，但要避免沉重的登山靴。不要为了保暖而选择穿两双袜子搭配单层袜子。这样很容易导致脚上出现血泡。只要选择薄而保暖的袜子即可。好了，一切准备工作都做好了，你就可以出门迎着寒风，呼吸新鲜空气，放松身心了。