1.女性下半身自查

任何新的肿块或肿瘤。也许受感染的皮脂囊会阻塞腺体并形成囊肿，最终导致阴道癌。如果两周内肿块未自然消失，应尽快就医。

小白点，或皮肤变薄。这可能是外阴或肛门皮肤硬化的表现，这主要是荷尔蒙不平衡造成的。如果不及时治疗，外阴会萎缩，阴道口会变得极其狭窄。

2.适当服用激素类药物

不吸烟、患有高血压或其他心血管疾病的接近更年期的女性可以通过激素药物降低患子宫内膜癌的风险。药物中的黄体酮可以抵消雌激素的负面影响。众所周知，雌激素可以加速子宫内膜癌细胞的分裂，还有助于治疗卵巢癌、卵巢囊肿、骨质疏松症、月经不调、痤疮和盆腔炎。

3.做一个“有活力”的女孩

无论是打扫房间、在办公桌上走动、购物还是外出，每天坚持活动5小时的女性比整天无所事事、一动不动的女性患乳腺癌的风险要低31%至41%。很多。积极活动有助于减少体内刺激乳腺癌细胞生长的激素，从而控制和有效降低乳腺癌的发病率。

4.每月乳房自我检查

调查显示，65%的女性没有每月进行乳房自我检查。71%的20岁至44岁女性通过自我检查发现癌症。

不定期进行乳房自检的女性，偶然发现时发现的肿瘤平均直径为1.5厘米，是每月进行乳房自检的女性的三倍。

5.充足的睡眠

充足的睡眠不仅可以恢复精力和体力，还可以帮助皮肤组织呼吸和吸收营养。睡觉时穿宽松的睡衣。太紧的衣服为酵母菌的生长创造了极好的环境，并增加了脆弱的阴道组织感染的风险。偶尔裸睡也是个好主意。

6、检查甲状腺功能

不要忘记在下次体检时测试您的血液甲状腺激素(TSH)水平。该测试将显示影响新陈代谢的甲状腺是否正常工作。甲状腺功能障碍可引起多种症状，如非经期出血、体重增加、烦躁、焦虑和身体疲劳等。这项测试应该在尝试怀孕之前进行，因为即使是轻微的、无症状的甲状腺功能减退症也会导致婴儿智商的巨大缺陷。

7.如果瘙痒难以忍受，请寻求医疗帮助。

90%以上的女性都患有阴道瘙痒，但很少有人在疾病早期寻求医生的帮助。相反，她们购买阴道清洁产品是为了“自我控制”。众所周知，阴道瘙痒是多种妇科疾病的征兆。光靠“洗”根本解决不了问题，还可能耽误病情。例如，阴道细菌感染或旋毛虫感染，这两种情况都会导致患者产生带有刺鼻气味、烧灼感和难以忍受的瘙痒的分泌物。怀孕期间感染此类疾病很容易导致早产或胎儿畸形。

8、避免“漏尿”的尴尬

30%的女性在30岁到40岁之间会出现突然尿失禁的情况。大笑、打喷嚏或跳跃时，会有几滴尿液不受控制地漏出。造成这种现象的罪魁祸首就是产后肌肉萎缩。控制泌尿道的盆底肌肉在分娩时受到拉伸，产后短期内很难恢复到原来的状态。一项调查显示，67%的女性可以通过进行称为“凯格尔”的运动来恢复和控制突然失禁。

凯格尔运动的正确姿势是：躺下，将一两根手指放入阴道内，反复收缩和放松肌肉。您应该能够感觉到手指上的压力。为了取得更好的效果，必须定期进行凯格尔运动，每天至少一次，每次3分钟，并维持4至6周。学者们还发现，73%的女性在感觉自己要咳嗽、打喷嚏或大笑时，可以通过盘腿坐着并向前倾身来避免尴尬的滴尿。

9、维生素C、E的药用补充剂

这两种维生素具有抗病和抗氧化作用，有助于预防卵巢癌。最新研究发现，维生素摄入不足的女性患卵巢癌的风险是每天补充90毫克维生素C和30毫克维生素E的女性的两倍。特别值得注意的是，只有额外补充维生素C和E才能达到这样的效果。单纯食用含有维生素C和E的食物并不能起到预防作用。

10、补充叶酸

一项针对329名女性的调查发现，患有宫颈癌或有癌症迹象的女性的叶酸水平比健康女性低30%。此外，怀孕期间服用足够的叶酸可能会降低婴儿出现潜在致命神经管缺陷的风险。通过吃一些全谷物或每天服用400毫克叶酸补充剂，很容易获得这种营养素。

11.多喝水

任何患过膀胱炎的人都知道，膀胱感染引起的烧灼感、刺痛感令人难以忍受。为避免复发，应注意以下几点：

排泄频率增加，细菌随尿液排出体外。

性活动后立即排尿。性活动期间的每次插入都会将引起感染的细菌引入开放的尿道开口。性活动后立即排尿可以防止细菌进入膀胱。

多吃水果，尤其是橙子、芒果、柚子等酸性水果。美国哥伦比亚大学的一项研究表明，患有膀胱炎的女性补充足够的果酸后，每年膀胱炎的发作次数可以减少一半。

12.享受阳光

暴露在阳光下可以预防乳腺癌。在阳光下散步不仅可以让您享受大自然的美景，而且还有利于体内维生素D的生成。维生素D是一种有助于抑制肿胀的营养素。此外，晒日光浴还可以增加怀孕的机会。一项针对657名孕妇的调查发现，她们中的大多数在日照时间较长的月份受孕。春夏时节，在无遮挡的阳光下步行15分钟即可获取足够的维生素D；在天气稍暗的秋冬季节，每日需要补充400至600国际单位的维生素D。

13.尽快戒烟

耶鲁大学医学院的研究发现，39%的女性因吸烟而遭受不孕、宫颈癌、宫外孕、流产和早产的困扰。很多尝试戒烟的烟民往往一次又一次戒烟、戒烟，仍然无法完全摆脱香烟的诱惑，这对身体健康危害极大。

根据对200名患有乳房疼痛的女性的调查显示，85%的女性发现佩戴运动胸罩12周后疼痛自然消失。带钢圈的胸罩将乳房的运动限制在最低限度，因此柔软的乳房在肿胀时可能会感到疼痛。C罩杯和较大的乳房更适合塑身文胸，而较小的乳房更适合运动文胸。

14.不要忽视身体肿胀

如果你在非经期经常出现身体浮肿的情况，就需要特别注意了。这可能是某些严重疾病的征兆，例如卵巢癌。浮肿喜欢困扰40岁左右的女性，但年轻女性遇到这种情况时，由于症状与月经、怀孕或一些胃肠道疾病相似，医生和患者本身往往无法及时做出诊断。其他需要注意的卵巢癌警告信号包括持续性非经期痉挛、频繁便秘或腹泻、食欲恶化、疲劳、体重突然减轻、肠道出血或不明原因的阴道出血。