误区一：不及时做产后康复

很多妈妈认为产后42天以上坐月子，不需要产后恢复。即使她们有产后保健的需求，但面对刚出生的宝宝，她们也常常会有一种错觉：“反正我感觉还不错，我最了解自己的身体，产后恢复怎么样？以后再说。”

然而，你真的了解自己的身体吗？

产后42天，妈妈们需要去医院进行例行的产后检查。不管检查结果有多严重，产后康复都是需要的！

1、由于怀孕对女性盆底肌肉造成的损伤是不可逆的，如果不进行产后康复，这种损伤很难自行修复；

2、产后不及时康复，盆底肌肉功能无法恢复，容易引起漏尿（压力性尿失禁）、阴道松弛、盆腔器官脱垂（子宫脱垂、阴道脱垂）

3、即使近期不出现或很少出现上述症状，但产后妈妈进入中老年后，症状也会更加突出。到时候再想恢复就晚了！唯一的选择就是手术，不仅不能治愈疾病，还会带来更大的痛苦。

误区二：急于塑腹

面对产后大腹便便、皮肤松弛，很多妈妈都非常疯狂，想通过运动塑形来快速恢复身材，但事实真的是这样吗？过早的腹部塑形可能造成二次伤害！

1、首先，对于产后腹直肌分离的妈妈来说，通过平板支撑、仰卧起坐等方式锻炼腹肌、燃烧腹部脂肪，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离。怀孕期间，母亲的腹直肌会被成长中的胎儿拉伸，导致腹直肌分离。一旦腹部肌肉的力量减弱，孕妇就必须动用更大的腰部肌肉力量，才能维持身体平衡。长此以往，腰部肌肉就会一直处于紧张状态，得不到休息，所以产后腰痛很常见。

在腰背部肌肉的伸展功能尚未恢复之前，不宜进行腹部塑形，否则会加剧腹直肌分离。

2、其次，盆底肌肉在怀孕和分娩过程中经历了严重的创伤，在产后早期还没有完全恢复。高强度的腹肌锻炼会增加腹压，这对于盆底肌肉来说就更糟糕了。

对于一些女性来说，腹内压反复升高或突然负重（咳嗽、重物）可能会导致盆底损伤，甚至漏尿或器官脱垂。

很多妈妈没有意识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力集中在如何恢复身材上。对于盆底功能较差的妈妈来说，急于先进行腹部塑形，往往会加重盆底功能障碍的症状，延误治疗。

因此，新妈妈们根据产后42天的检查结果，如果出现盆底问题，首先应该进行盆底康复治疗。等到盆底肌肉的力量有所改善后再进行腹部塑形。这样的整形会更加安全、更加科学。

误区三：剖腹产不需要盆底康复

怀孕期间，随着胎儿体积和重量的增加，母亲的重心从腰骶部下降到盆底。腰骶部的脊柱向前弯曲，腰椎向前突出，盆底也承受着较大的重量。

所以，无论是剖腹产还是阴道分娩，这种盆底损伤都是存在的，而且是平等的。另外，剖腹产虽然在一定程度上保护了女性的盆底，但其对盆底的保护作用却非常有限。

另外，剖腹产后就一切都好吗？其造成的后遗症也不容忽视。例如，子宫疤痕修复不良和感染也会给产后妈妈带来很大的痛苦。因此，无论选择阴道分娩还是剖腹产，都需要盆底康复。

误区四：等到生完二胎后再做盆底康复

在二胎育儿时代，这样的情况并不少见，尤其是一些妈妈缺乏有关分娩的保健知识，很容易陷入误区。比如我要生二胎了，所以现在不着急。等二胎出生后我会做盆底康复。

千万不要有这样的想法！因为你的身体已经等不及了！

女性的盆底肌肉就像一张有弹性的吊床。在怀孕和分娩过程中，胎儿逐渐压缩和拉伸吊床。盆底肌肉松弛在怀孕期间就已经出现，无论是顺产还是剖腹产，都无法避免。妈妈们需要做的是产后及时恢复吊床的弹性。

然而，有些妈妈并没有放在心上，因为生第一个孩子时，她们的盆底并不算太松弛。

随着第二次怀孕，宝宝的出生似乎比以前更快了。盆底的肌肉和筋膜在更短的时间内被拉伸，这相当于给第一次怀孕带来的伤害增加了更多的力量。因此，恢复比较困难。

如果仍然忽视这种损害，那么在更年期期间，女性体内的雌激素水平会迅速下降，盆底组织会变得更加松弛，弹性减弱。那么这个时候二胎妈妈盆底的损伤就会一层层累积，更容易出现盆腔器官移位的情况，比如子宫脱垂、膀胱脱垂等，严重的就只能选择手术治疗了。治疗，极大地影响生活质量。