今天我想向大家推荐一个非常简单的食谱。不用花一分钱，但是效果却很好，随时随地都可以制作。

这套舌头练习不仅对降血压、预防中风、治疗失眠、防止衰老有很好的效果，还可以有效预防老年痴呆症。

舌头他妈的步骤

1.放松

首先，我们需要端正地坐在凳子上或床沿上，双手放在膝盖上，保持放松。

2.深呼吸

接下来，用鼻子深吸一口气，然后张大嘴，用舌头尽可能地伸出来呼气。做这个动作时，眼睛要睁大，目视前方，反复练习3-5次。

3.手部动作

然后张开嘴，伸、缩舌头10次以上，吐出嘴并向左右扫10次以上。

同时，用右手食指、中指、无名指的指尖从左耳根部至喉咙处上下揉搓30次；然后，当舌头伸出和收回时，用左手第3个手指的指尖上下摩擦30次。从右耳根部至喉咙处，上下揉搓30次。

4.咬你的舌头

具体怎么做呢？这种咬舌头不受时间限制，随时随地都可以进行，只要不要用力过度，不要咬到舌头即可。

5.舌头运动

舌头是大脑的前身器官，舌神经与大脑相连。当人体衰老时，一个显着的症状就是舌头僵硬。因此，除了咬舌头外，还可以活动舌头。舌动又称“走海”，受到古代医家的推崇。

经常运动舌头还可以间接刺激大脑，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的。坚持下去，永远不会变老。湖北省中医院内科博士生导师屠金文教授推荐了三种他认为有效的舌运方法：

1、坐下来集中注意力后，将舌尖轻轻抵住上颚，来回摆动约30次。当唾液增多时，漱口十余次，然后分3次吞咽。

2、用舌尖舔内牙龈，从上到下，靠近上下牙龈打圈，前后30次。

3、用舌尖舔上唇、下唇颊侧30次，或用舌尖舔内牙龈，左右摆动30次，分3次吞咽当唾液增多时。以上方法可以独立进行，也可以交叉进行，次数可以根据自己的情况增减。

为什么为你的舌头做这么一件小事是保持健康的好方法呢？舌体的各个部分对应着内脏的各个部分，比如舌尖属于心，舌中央属于胃，舌根属于肾等。不仅可以从舌头看出健康，每天咬动舌头也能达到保健长寿的目的。目的。