秘诀一：用温暖的襁褓包裹自己

用襁褓包裹婴儿可以模拟子宫内的环境。宝宝就会心情舒畅，自然睡得香甜。这个技巧对于3个月以下睡觉时哭闹的宝宝特别有用。当宝宝长大一些，睡觉时不易受到打扰时，就可以慢慢地把襁褓中的衣服脱掉。

技巧2：用声音来演奏

声音可以让人放松、吸引注意力、建立睡眠联想，在婴儿睡眠中发挥巨大作用。

1.摇篮曲。每个宝宝都是不同的，父母应该和宝宝一起探索最有效的摇篮曲。

2.白噪声。雨声、海浪声、吹风机声、洗衣机声、收音机声等都可以通过录制或下载白噪声软件来获得。家长在哄宝宝时有时会发出“嗯”、“哦”的声音，这也和白噪音有类似的效果。

秘诀3：锻炼你的触觉

通过轻轻地抚摸宝宝的脸、四肢和身体，宝宝可以更好地放松，更容易入睡。

1.脸颊接触。首先，将拇指放在宝宝额头正中（眉毛上方），用指尖轻轻向两侧推平至太阳穴，重复3次。然后，将拇指从宝宝的下巴处沿着脸部向外推至耳朵。

2.触摸耳朵。双手握住耳朵，轻轻拉揉。用拇指沿着耳廓画圈。

3.触摸手臂和腿。从上到下轻轻揉捏，用手臂做伸展动作。在宝宝的手掌和背部画圆圈以张开他的手臂。捏住一根手指，从脚跟向尖端拉动。腿上和脚底上的笔画是相似的。

4、触摸腹部。围绕肚脐顺时针画圈抚摸宝宝的腹部。

5.爱抚背部。用手掌上下按摩背部皮肤。双手手掌按在背部，从脊柱向两侧推。

6.胸部触摸。将双手放在肋骨附近，然后用手掌推向肩膀。

秘诀4：摇摇晃晃睡个好觉

静静地抱住宝宝，摇晃、拍打，让宝宝感觉舒服而入睡。但需要提醒的是，6个月以内的宝宝可以适当使用。如果使用过度，养成抱着睡觉的习惯会很头疼。

秘诀5：让宝宝自己哄

宝宝吸吮乳头，握住奶嘴和自己的手，通过吸吮产生愉悦和平静的感觉。这也是睡前安抚宝宝的重要一环。

当宝宝6个月大时，可以给宝宝一个布娃娃或一条毛巾陪宝宝睡觉，以提供安慰。此外，妈妈的衣服也能起到安慰的作用。

秘诀6：引起注意

当宝宝哭的时候，与他说话、发出声音、改变场景来吸引他的注意力往往会产生奇迹。婴儿的注意力会暂时被吸引，哭声可能会停止。然后再结合其他哄睡的方法，宝宝就能安稳入睡了。

秘诀七：放松心情，睡个好觉

如果孩子睡前焦虑，肯定很难入睡。这时，家长可以帮助孩子找到焦虑的原因，问问他们，为什么不想睡觉？你害怕黑暗或怪物吗？首先可以帮助孩子缓解焦虑，其次可以增加亲子沟通。

找到孩子焦虑的原因后，可以通过讲故事和游戏来缓解。睡眠图画书是一个不错的选择。

秘诀8：哭着入睡时不要太担心

当婴儿在睡觉前哭泣、哼哼或自言自语时，他们正在释放因疲劳而积累的情绪。只有这些情绪的能量释放出来，宝宝才能安然入睡。

因此，父母应该陪在宝宝身边，不要打扰他，相信宝宝能够入睡。如果宝宝实在睡不着，可以叫醒他。不要老是哄宝宝、跟宝宝“打架”。过一段时间后，试着哄他睡觉，慢慢减少活动的兴奋程度，把节奏调到比较安静的程度，然后等待合适的时机让宝宝入睡。