产后修复骨盆的方法有哪些？听听专家怎么说！

女性在产后会出现骨盆松弛的情况。有些女性的骨盆在产后会自动修复，而有些女性的骨盆则需要专业人士的帮助。那么女性产后修复骨盆的方法有哪些呢？来看看专业人士的建议吧！

首先，妈妈们要知道，产后修复骨盆的最佳时间是六个月内。因为这个时期妈妈体内的激素还没有恢复正常，所以骨盆仍然具有很强的可塑性。过了这个时期，骨盆就很难修复了。而且修复的时间也不是短暂的，这就需要妈妈有一定的毅力，不能半途而废。

其次，修复骨盆的方法主要有以下几种：

首先，饮食要合理搭配。如果产后女性为了产奶或者尽快恢复体力而大量服用补品，就会导致身体过于臃肿，从而增加骨盆的压力。这给它的修复工作增加了一定的难度。因此，即使在产后，女性也应合理饮食，避免营养过剩；而且，饮食中可以多添加含钙的食物，如牛奶、虾等，有利于身体的恢复。

二是行为习惯的改变。身体恢复期间，妈妈应尽量避免爬楼梯、爬斜坡。坐着时，身体要挺直，不要弯腰或跷二郎腿。只有这样，才有利于骨盆的矫正；不要为了美丽而过早行动。穿高跟鞋会增加脚部和膝盖的压力，不利于骨盆肌肉的放松，不利于其修复工作。

第三，睡觉的床垫不宜太软或太硬。如果妈妈睡的床垫软硬不合适，会导致骨盆弯曲，不利于其修复。那么如何判断床垫是否合适呢？母亲平躺在床垫上。如果身体的弧度与床垫之间没有间隙，说明床垫的软硬度是可以接受的。

四、正确使用骨盆矫正带。产后女性可以准备一条专门用于矫正骨盆的矫正带，每天佩戴，这样可以利用外力来支持骨盆的修复。一般来说，佩戴两个月左右骨盆就恢复得差不多了。不过提醒各位妈妈们，每天佩戴的时间不要太长，否则会对尚未恢复的腹部造成伤害。

第五，利用锻炼。孕妇可以找专业的运动教练学习一套专门修复骨盆的练习。一些提前计划的女性甚至在怀孕期间就开始训练。在此提醒各位妈妈们，不要盲目自行练习，否则很容易伤害自己脆弱的身体。