1、叶酸服用时间
补充叶酸的关键期是孕早期（3-6周）。因此，从怀孕前3个月到怀孕后3个月，每天必须坚持服用不少于400微克的叶酸。如果条件允许，最好在整个孕期坚持服用适量的叶酸。叶酸最好每天早上或早餐后服用，这样吸收效果更好。
2、补充途径
人体不能自行合成叶酸，必须从食物中摄取进行消化吸收。补充叶酸，首先应该从最天然的食品补充剂开始。动物肝脏、肾脏和绿叶蔬菜富含叶酸。您可以让它们经常出现在您的桌子上。孕妈妈应该改变一些烹饪习惯，尽可能减少叶酸的流失，增加富含叶酸食物的摄入。
3、补充剂量
孕妇每天需要补充的叶酸量为400微克至800微克。但对于补充叶酸的上限有一个共识，即孕妇每天补充叶酸的量不应超过1000微克。鉴于目前我国孕妇的健康状况，中国营养学会妇幼营养分会发布的孕期膳食指南建议孕妈妈在孕期每天应摄入400毫克叶酸。