尽管怀孕总是被描述为难忘而快乐的时光，但并不是所有孕妇都能体验到这种快乐。至少有1/10的孕妇会不时经历抑郁症。

多年来，专家们错误地认为，孕妇在怀孕期间的荷尔蒙可以保护她们免受抑郁症的影响，只有在她们分娩后，荷尔蒙水平骤然下降，她们才更容易患上抑郁症。但现在，他们认为怀孕早期激素水平迅速升高会影响大脑化学物质并导致抑郁症的发生。

荷尔蒙水平的变化也会让你比平时更加焦虑。在怀孕期间，这种焦虑是一个可以而且应该治疗的问题。

抑郁症和焦虑症可能未被诊断出来，因为孕妇往往不认真对待这些感受，只是将其视为怀孕期间频繁的、暂时的情绪变化而将其排除在外。因此，当您情绪低落时，不要羞于告诉您的医生。要知道您的心理健康与身体健康同样重要。事实上，心理变化也会影响你的身体健康。

例如，研究表明抑郁和焦虑会增加早产的风险。如果不及时治疗，这种情况会损害您的身体健康并影响正在成长的婴儿。

1.如何预防：抑郁和焦虑属于心理状态，与怀孕后激素以及由此引起的神经递质变化有关，所以如果你属于易感人群，则不太可能完全预防。但照顾好你的情绪可以缓解你的症状，让你保持良好的心情。?放松。在宝宝出生前控制做很多事情的欲望。您可能认为您应该在休产假之前装饰托儿所、打扫房间或尽可能多地完成工作，但您不必这样做。现在你应该把自己放在第一位。因为生完孩子之后，你就没有太多的私人时间了。您可以看书，在床上吃早餐，或者在家里散步。做一些让你自我感觉良好的事情。照顾好自己是养育好宝宝的重要组成部分。?增强您和您的另一半之间的联系。确保你花很多时间和你的伴侣在一起来培养你们的关系。如果可以的话，一起去度假。尽你所能来加强夫妻关系，这样当你的孩子出生时，你们就能有一个坚实的情感基础来共同抚养孩子。?讲话。与您所爱的人、朋友和家人分享您对未来的恐惧和担忧。?控制你的紧张情绪。不要让你的挫败感加剧。寻找照顾自己心理健康的方法。适当的休息、充足的睡眠、适度的运动、均衡的饮食。如果您感到担忧，可以尝试参加怀孕瑜伽课程或冥想。2.如何避免产后抑郁症？

大约一半患有抑郁症的孕妇会患上产后抑郁症，但在怀孕期间接受治疗可显着降低这种风险。以下是您还需要做的一些事情：

?从现在开始养成照顾自己的习惯，并使其成为一种习惯。宝宝一出生就计划好休息的时间和方式。

?与您的丈夫讨论您打算如何分配家务、你们两个将如何互相照顾以及您将如何抚养孩子。

?现在就开始建立一个支持网络（由您的朋友、家人、丈夫、医疗保健提供者或治疗师组成），以便您的宝宝出生后您可以随时获得帮助。

?开始挑选负责做饭、打扫卫生或照看孩子的人，这样您就可以在宝宝出生后抓住宝贵的时间洗澡、小睡或散步。