误区一：工作太忙，退休后应注重医疗保健

对于医疗保健，有人认为：“我们现在工作太忙，没有时间保持健康，应该等到退休了！”专家分析，无论是谁，生命过程都大致相同：人总是从健康走向健康。亚健康，然后是身体功能障碍，然后是器质性疾病，最后是器官损伤、器官衰竭，最后是死亡……

世界上有两件事往往会一去不复返：一是青春，二是健康。一个人没有时间保持健康，或者不注重保健，有一天就会住院。因此，保健应该在没生病的时候就开始，因为生病了再继续保健就太晚了。

所以，请从今天开始，“管住嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒”。

误区二：懒得做任何事情，急于找到灵丹妙药

看来注重医疗保健的人有很多。他们听讲座，记笔记，却从来没有把听到的保健知识应用到生活中。有的人认为保健的关键是找到灵丹妙药，有的人干脆说：“医生，给我开个药方，我就吃药了”。

专家表示，保健没有万能的灵丹妙药，但我们只能从改变生活方式开始，从现在开始，从现在开始。比如，大家都知道要控制盐、糖、油，但是现在的白领，社交活动、聚餐较多，盐、糖、油的摄入量超标。该怎么办？购买杂货并在家做饭。

误区三：三型高血压患者爱吃高价补品

目前，“冬季进补”风潮席卷中国，但该药膏是否适合所有人需要质疑。

药膏是指正常人在正常情况下服用用于“冬储”的调理产品。但现在很多“三高”的人也热衷于服用补品。甚至在一些人看来，如果膏药方不足一万元，也无法体现一个人的价值。

事实上，很多都市人更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳等治疗，而不是滋补治疗。

也就是说，即使冬天需要补充，补充方法也需要根据每个人的体质不同。比如容易反复感冒的人有卫虚，需要补充卫阳；经常受寒腹泻的人，属于脾虚，需要补脾阳；躺下腰痛、小便长而清者，则为肾虚，需要补肾阳等。也就是说，饮食保健和中医一样，也需要辨证施食。

误区四：为了预防肥胖，中年女性应该每天吃素食

也有一些人，特别是中年女性，因为害怕发胖和预防心脑血管疾病，不喜欢吃肥肉，所以每天都吃素食。

专家警告，长期摄入高脂肪饮食容易患心脑血管疾病，但不吃肥肉则不利健康。动物脂肪中含有一种可以延年益寿的物质。它不仅不会促进动脉粥样硬化，还能预防心脑血管疾病。

因此，对于体力劳动者来说，应该吃一点脂肪。对于血脂低的人来说，日常膳食中还应该吃一些含胆固醇的食物，有利于健康长寿。

误区五：错过野山参就会患上“滥用人参综合症”

许多人认为每天服用人参和其他补充剂是保持健康的一种方式。有些人迷恋所谓的“野山参”，但大多数所谓的“野山参”实际上是“宜山参”。移山参就是将栽培的人参搬到山上，吸收一段时间的“山气”。真正的野山参是中性的，任何人都可以食用。

人参虽是滋补佳品，但功效不同，需要相应对待。中医认为，虚则补。虚可分为气虚、血虚、五脏虚。如果不缺乏的话，就不需要补充。如果不虚的话，就不用吃人参。长期或过量食用人参会引起兴奋、烦躁、失眠、头痛、腹胀、血压升高等“滥用人参综合症”。因此，不要随意服用人参。最好在医生指导下合理、适量服用。

误区六：一味求价格，夸大冬虫夏草功效

中药中有些名贵药材的价格比黄金还贵，冬虫夏草就是其中之一。

但冬虫夏草真的有那么强大吗？到底应该吃多少才能达到宣传的“提高免疫力、抗癌”的效果呢？古书记载和研究表明，治疗疾病所需的冬虫夏草用量为——，每天9克才能达到效果。普通虫草一般每克有6条索左右，大虫草每克重约4条索。那么每天至少需要吃36颗冬虫夏草才能达到治疗效果。

此外，冬虫夏草的蛋白质含量较高，与动物性食品一起烹调时，很容易被人体溶解和吸收。因此，古人就有了“虫草炖鸭”的名菜，合理搭配中药可以提高其功效。

误区七：“肢冷妇女”把郁滞当作阳虚

目前，都市女性中存在着一个非常普遍的健康误区：“女子寒肢”就是阳虚，虚了就必须补。

其实，“妇女肢冷”是由于体内阳气郁滞，不能与四端相通而造成的。另外，冬季寒冷，使经络凝滞、堵塞。这些女性大多数还会出现痛经等症状。