1、保证睡眠，采用左侧卧位睡姿

不言而喻，确保睡眠是您能做的最好的事情。另外，由于孕妇容易疲劳，尤其是孕早期，因此应尽量多休息。当你想睡觉的时候就去睡觉，并确保你有足够的睡眠。注意创造良好的睡眠环境，尽量保持卧室安静，不受噪音干扰。

另外，孕妇的睡姿也很重要。一般来说，怀孕5个月后，孕妇不宜长时间仰卧或右侧卧。因为这两种睡姿不合适，会引起孕妇胸闷或其他不适。左侧卧位避免了上述不适，更适合孕妇。

2、劳逸结合，保持适当运动

劳逸结合，这是老生常谈。只要身体条件允许，孕妇应该经常到户外活动一下。一方面可以呼吸新鲜空气，让人心情愉悦；另一方面还可以伸展孕妇的四肢，增强免疫力，有利于身心健康。

那么如何劳逸结合呢？例如，与家人一起去空气新鲜的公园或社区花园散步，晒晒太阳。或者，适当做一些孕期瑜伽，也可以帮助孕妈妈增强腹部肌肉，缓解孕期腰痛。运动时间不宜太长，适量即可。

3、注意补充营养，少食多餐

怀孕期间，并不是说孕妇吃得越多越好。在保证充足营养的同时，要注意饮食禁忌。因为吃太多很容易引起某些疾病，而且还会使胎儿过大，对分娩不利。因此，要合理安排饮食，少食多餐，每餐只吃百分之七到八的饱。

当然，当你怀孕时，营养的摄入就变得极其重要。比如在饮食方面，孕妈妈要注意营养均衡，荤素合理搭配，饮食清淡，少吃油腻辛辣的食物，多吃易消化吸收的食物，同时保证蛋白质的摄入。

4、调节情绪，保持心情愉悦

事实上，在怀孕期间，孕妇情绪敏感是很常见的。这是由于体内激素的变化造成的。但孕妈妈要做的就是调节情绪，避免情绪过于激烈。毕竟，孕妇的任何情绪都会影响宝宝性格的形成和发展。

例如，孕妇情绪不稳定，胎儿也会感到疼痛。有些孕妇因为害怕分娩而变得非常焦虑。这种情况，最好的解决办法就是调整心情，该吃的时候吃，该睡的时候睡，不要太担心，因为担心对自己和宝宝都有害。

科学养娃的秘诀是什么？说是秘密，其实并不是真正的秘密。不过，如果按照以上的方法来养胎，相信孕妇在怀孕期间就不会整天郁郁寡欢、皱着眉头了。当然，怀孕期间家人不能缺席，让敏感的孕妇可以放松心情，安心养育宝宝。