睡不着、睡不好易醒、醒后无法再入睡、睡了还很累、每天只能睡几个小时……我相信很多人都遇到过上述一种或多种情况。并为此烦恼。其实，如果能通过不同的表现，正确地将失眠归因于五脏，是可以得到有效缓解的。1、过于烦躁，时不时的醒来，是肝脏造成的。如果你的症状有时不时醒、精神差、乏力、面白、眼干、舌淡等，说明肝血亏虚，烦躁失眠，可以用枣仁。喝汤可以缓解。滋补方法：通过食疗也可以有效预防失眠。比如，感到压力的时候，可以多吃一些青酸的水果，比如柠檬、猕猴桃、李子等。肝火旺盛的时候，就容易口渴，需要多喝水。玫瑰花茶、薰衣草茶和一些舒缓的枣子一起喝，效果很好。2.睡觉时很容易做梦。之所以疲劳醒不来，是因为头脑经常熬夜、加班，会一点点消耗体内的“阴气”，变成“阴虚”体质。即使很累，躺在床上也睡不着。不就是各种梦境在脑子里上演，感觉无法好好休息吗。随着时间的推移，你会发现自己的记忆力不断下降，并伴有心慌、脸色苍白、头晕等症状。这种情况下，就需要“滋心阴，养心神”。如何滋补：建议将桂圆与适量的红枣、莲子、糯米一起煮成粥，早上食用；或用龙眼肉6个，莲子、芡实各10克，加水500毫升泡茶，每天早晚温热饮用。可以养心安神。但感冒或有口干舌干等内热症状的人不宜吃桂圆。3、身体虚弱者失眠多因肾老弱、久病、劳累过度或先天体质不足等原因引起，容易导致睡眠不安、睡醒频繁、腰酸腿软、潮热盗汗、等是由于肾阴虚、心火旺盛所致。宜滋阴补肾。滋补方法：食疗方面，可用山药、枸杞、粳米一起煮粥，有安神促进睡眠的作用。4、腹胀、胸闷、失眠，中医有句脾胃的说法：“胃不和则睡不好”。这意味着肠胃没有照顾好，导致气不调，消化不良，腹胀不适，难以安眠。睡觉。此时需要消食化滞、安神安神。滋补之道：此类失眠以预防为主。晚餐遵循“77”原则，即尽量在晚上7点前（或睡前3小时）进食，7分钟饱，清淡菜肴。少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱等让人感觉胃灼热的辛辣食物。吃完饭后，睡前散散步。5.生病时或病后不久，无法安然入睡。需要清肺火。人体感受到外邪后，正气衰弱，容易心烦意乱。晚上翻来覆去无法安稳入睡。这多是肺热所致，也可能伴有口干、身热、小便短赤等症状。滋补方法：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，其中枇杷效果尤佳。当然，无论是哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，按摩脚底的“涌泉穴”都会有预防作用。