1.适当进行有氧运动，切不可做剧烈运动，以免关节过度使用。减肥最好选择游泳、太极拳、乒乓球等有氧运动。

2、多喝白开水或淡茶，每日排尿量控制在2000ml左右为好。可以用薏米粥来降低尿酸，少喝热饮。

3、多吃素食，但并不是所有素食都应该吃。多吃紫皮茄子、上海青菜、生菜、莲白。避免将菠菜作为绿色蔬菜食用，少吃或不吃豆类。多吃水果，尤其是樱桃，可以降低尿酸。

4、少吃肉，但一定要吃，因为动物脂肪和动物蛋白中所含的蛋白质是其他食物无法替代的，是人体所必需的，但数量一定要控制。严禁吃海鲜、动物内脏、火锅（鱼当然是河里的食物，可以少吃，吃完后多喝水）。否则，如果吃肉过多，之前的努力就都白费了。

5.啤酒必须禁忌，其他酒精饮料不允许或严格限制。

6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯。最好使用可以自动加热的足浴盆。每次不少于20分钟，不超过30分钟。洗一下全身，稍微出点汗就好了。洗脚的时候可以加一些活血化瘀的中药。

7、劳逸结合，注意睡眠，不熬夜，心情放松，乐观向上。每六个月检查一次尿酸，力争控制在350左右。痛风不会对任何关节造成损害。

8.多吃蔬菜，多喝水。

9、少吃豆类和含铁量高的食物。建议多吃蔬菜、水果等素食，不要饮酒。

10、不吃海鲜，特别是鱿鱼、墨鱼、虾、蟹。

11.不要吃蘑菇，尤其是香菇。

12、饮食宜清淡，少油腻、少咸，多吃粗粮。