冬季养生对人体有很好的作用。对于老年人来说，冬季养生尤为重要。冬季天气寒冷干燥，是疾病多发季节。因此，应对老年人给予更多的关爱，特别是采取保健措施，确保老年人安全过冬。老年人冬季养生应特别注意以下事项：

适宜：1、生活有规律

《素问·四气调神大论》：冬季三月：早睡晚起，必须等待天亮。早睡，滋养人体阳气，保持身体温暖；晚起养乳气，日出而作，以避严寒，求取暖。衣服应该温暖、宽松、柔软。保持双脚温暖，睡前用温水洗脚，搓脚底100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜滋补身体，强肾助阴，顺应自然。在寒冷中保持健康。

2.饮食调整，科学合理

冬季饮食口味应减少咸味，增加苦味，因为肾主咸味，心主苦味。咸食能胜苦味，故能补心气、固肾气。食物应该是温热的，但不要过热。忌生冷、粘稠食物，以免损伤脾胃。民间有句俗话：冬朝不空，夏夜不饱。因此，可以煮一些生姜在早上服用，以驱风散寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄入，适量吃胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、大枣、核桃仁等。俗话说：“药补不如药补”。作为膳食补充剂很好”。阴虚的人应多吃羊肉、鸡肉、鹅肉，以补气、养胃、生津。

3、加强锻炼，增强体质

中医素来说，食补不如补气。冬天锻炼，就可以避免生病；冬天锻炼，就可以避免生病。冬天偷懒，就多喝点药。气补或运动就是运动。冬季，白天短、夜晚长，阳光微弱。应多进行户外运动，以弥补阳光的不足。在冷空气中活动可以增强神经调节功能，提高造血功能和抵抗力，但运动时不宜大量出汗，以预防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气下锻炼。

不要太早出去。冬天的早晨，室外温度是一天中最低的，因此外出最容易引发感冒，甚至引发心脑血管疾病。因此，老年人最好在上午10点以后进行户外锻炼。