怀孕后，很多孕妈妈都会出现水肿的情况。一般妊娠试验排除器质性病变后，其他情况无需特殊治疗。然而过度的水肿会给孕妈妈带来很多不适，让怀孕变得更加困难。

孕妈妈为什么会出现水肿呢？

1、孕妇胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠、水潴留，体内积水，尿量减少，可导致水肿。

2、血液和血浆的增加大于血细胞的增加，因此血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度会比非妊娠时低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。怀孕期间的血浆渗透压比怀孕期间低，使血流中的水分更容易渗入组织液中，引起下肢水肿。

3、怀孕期间水肿的现象会随着孕周的增加而变得更加明显。多发生在脚底、脚踝、小腿等部位。有时脸上也会出现轻微的水肿，而且越接近预产期越明显。如果水肿伴有高血压、蛋白尿，准妈妈要警惕是否患有妊娠期高血压等疾病。

缓解孕期水肿的方法有很多

有一些方法可以缓解怀孕期间水肿引起的不适或缓解水肿症状。对抗水肿要从日常生活小细节入手。

1、注意休息，避免长时间站立或久坐

消除水肿最好的方法就是休息。保证充足的睡眠也有助于缓解水肿。工作时避免长时间站立或坐着，否则腿部血液循环减少，水肿加剧。如果久坐，应改变姿势，活动一下双腿。建议半小时后起身活动一下。

孕妈妈可在睡前（或午休时）将双腿抬高15至20分钟，可起到加速血液回流和降低静脉压力的双重作用。可以缓解孕期水肿，预防下肢静脉曲张等疾病的发生。帮助。

2、调整饮食，注意全面营养

孕妈妈应经常吃新鲜水果和蔬菜，但应减少高盐食物。怀孕期间应注意全面营养，食用优质蛋白质，如鱼、蛋、奶及乳制品、大豆及豆制品，以及富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜等。

3.选择舒适的衣服和鞋子

怀孕期间不建议穿太紧的衣服，通常应该宽松舒适。秋冬季节，孕妈妈可以选择弹性好、保暖效果好的打底裤，这样更方便与衣服、裙子搭配，穿起来也会更舒服。

选择一双舒适的鞋子也很重要。可以选择孕妇鞋。新鞋尺码比正常尺码大，前后留有1厘米的空间，这样脚就不会受到压迫。

4.适当散步并进行腿部按摩

饭后散步不仅可以增加运动量，还可以缓解水肿。另外，每晚按摩下肢也可以缓解脚部肿胀。可以请准爸爸帮忙，每次20分钟左右，强度以不感到疼痛为宜。可以预防和消除水肿，缓解疲劳，增进与准爸爸的关系。