哺育孩子是所有妈妈的心愿和期盼，所以为了尽快实现纯母乳喂养，曾经爱美的妈妈们在坐月子期间坚持每天喝三大碗奶汤。既然有食物可以通过乳房释放乳汁，自然也有一些食物会影响泌乳，甚至引起泌乳。
从中医的角度来看，寒食可以补乳。我们平时吃的常见食物有：苦瓜、莲藕、竹笋、百合、马齿苋、香椿、黑鱼、螃蟹、西瓜、柿子、香蕉等，这些都是寒性食物。但事实上，如果我看到中医给想要恢复母乳的妈妈开药，他们会开炒麦芽，而且很多妈妈都反映非常有效。
当被问及有经验的坐月子姐妹时，一位说：“韭菜、茴香、胡椒、大料、香菜、苦瓜、西瓜、咖啡、薏米、碳酸饮料、可乐、海鲜、巧克力、皮蛋、大葱……”一坐月子姐姐说：芹菜、大麦茶、鸽子、母鸡。甚至有月子嫂子也拿不定主意是用公鸡汤还是母鸡汤回奶。长期以来，恢复泌乳的饮食禁忌因地而异。
为什么会发生这种情况？让我们回到母乳喂养。我们来科学地看看牛奶是如何产生的？
母乳分泌的原理：宝宝的吸吮刺激乳头上的神经感受器。这些传感器将信息发送到母亲大脑中的垂体，以将催乳素和催产素分泌到母亲的血液中，促使乳腺及其组织分泌和释放乳汁。从宝宝出生并与胎盘分离的那一刻起，身体就开始准备形成正常的哺乳机制。一般来说，脑下垂体正常的妈妈不会出现缺奶的问题。
但为什么很多人说她没奶或者怀疑她母乳不够呢？主要原因是人体太聪明了。但母乳喂养需要个人喂养，受吸吮强度、喂奶时间、宝宝食欲等个体差异的影响。最重要的原因是妈妈们无法准确知道宝宝到底吃了多少奶。
很多妈妈都有过在宝宝出生后的几天里频繁吃奶的经历。它们不停地吮吸、刺激，妈妈的大脑不断地接收到需要产奶的信号，于是奶水不断地出来、增多。一旦增加的速度超过了宝宝的需要，可能会让他或她窒息，他或她会几天不喜欢吃母乳，让妈妈的乳汁增加。您的乳汁供应量会随着宝宝的食欲、想法和情绪而不断变化。
当然，喂奶的姿势和舒适度也会影响宝宝的进食。初期，你和宝宝、宝宝和口粮也在适应、磨合，妈妈们不要保持轻松愉快的心情。在磨合期对母乳喂养充满信心很重要。
按需喂养，坚持母乳喂养，穿着合适的纯棉内衣，可以帮助您尽快实现全母乳喂养，最大限度地减少复奶、母乳不足的情况发生。
在你身体的产奶和哺乳机制达到自我平衡之前，如果你着急给宝宝添加其他食物，比如奶粉。宝宝吃完奶粉后，妈妈的乳房没有人吸吮，大脑也就接收不到哺乳的信号……不管吃多少产奶食物，即使你的乳房真的胀了几下时刻。但遗憾的是，宝宝已经吃饱了，不会再回到妈妈的乳房里吃奶了。
当你的乳房肿胀时，会向你的大脑发送什么样的信号？那就是：牛奶太多？宝宝不需要吗？哦，启动乳汁恢复机制！因此，很多妈妈都在追求丰胸，认为丰胸就会产生乳汁。然而他们不知道，人体是非常有智慧的。自我平衡机制应该是，当宝宝需要奶的时候，你的身体刚好有足够的奶，就可以继续产奶。（作为一个纯母乳喂养两年的妈妈，我必须告诉你，除了最初几天，我很少感到乳房胀痛。）
由此我们得出结论，世界上最减奶的食物是什么？牛奶粉。
如果宝宝吃了奶粉，但不吸吮和刺激妈妈的乳头，妈妈无论吃什么，最终都会一点点回归乳汁。然后奶粉添加的越来越多，母乳消耗的越来越少。这会向大脑发出停止产奶、停止产奶……最后“轻松断奶”的信号。
再次强调，人体是非常非常聪明的，一定要对母乳有信心。从人类诞生到现在，几千年来，人类这种高级哺乳动物，都是依靠母乳繁衍生息的。
至于恢复母乳的食物是否应该避免？我的感觉是保持营养均衡更重要。可以吃一些对自己不过敏的食物，但不要连续吃太多单餐。当然，尽量避免刺激性食物，如咖啡、茶，尤其是烟和酒。当然，我们应该远离药品已列出的降奶药物，例如大麦茶和感冒药的主要成分伪麻黄碱。
同时，临床上也确实有不少妈妈因为吃了一些未经医学证明的食物而恢复母乳喂养，导致产奶量减少。这是因为我们每个人都有不同的系统和敏感性。只要奶量有变化，如有任何迹象，立即避免可疑食物。不要有太多的精神负担和自责。食物经过消化后进入母乳的比例很低，经过一定时间后基本上就会完全代谢掉。
为了最大程度地避免不必要的“意外”和“麻烦”，这里简单列出了一些可能导致奶复吸的食物：
(1).谷物和豆类
大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料（茴香）。
(2)蔬菜、水果
韭菜、苦瓜、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、莲藕、马齿苋、马兰头、南瓜、香椿、蘑菇；李子、山楂、柿子、番石榴、梨、石榴。
(3).肉类
动物肝脏（猪肝）、螃蟹、鸽子、老母鸡（含雌激素）、鱿鱼、黑鱼、田螺。
（4）。中药
薄荷、栀子花、银杏、蒲公英。
(5).调味品
味精、花椒、茴香、大料、酱油、生姜过多、豆豉（黑色的那种）
其他：
茶、柿子、咖啡、菊花茶、巧克力、冰镇饮料以及过咸的食物都可能导致母乳返流。
此外，国内外研究表明，不良情绪是影响身体健康的重要因素。同样，作为孕妇或哺乳期的母亲，也应该深刻认识到这一点。除了过早添加配方奶之外，焦虑、心理压力过大、睡眠不足、抑郁才是母乳不足的真正罪魁祸首。