产前吃什么？怎么吃才能补充体力

1、从第8个月开始，胎儿生长速度很快，体重主要在这个时期增加。此时大脑、骨骼、血管、肌肉都已完全形成，各种器官发育成熟，皮肤变得坚韧，皮下脂肪增加。孕晚期营养摄入过多或不合理，会导致腹中的宝宝长得太大，不利于分娩。孕妇一定要合理饮食。

2、产前饮食要少、丰富、多样。少食多餐，适当控制食物的摄入量，特别是高蛋白、高脂肪的食物。

3、饮食宜清淡调味，少吃过咸的食物（每天食盐不少于6克），不宜大量喝水。选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；避免吃土豆、红薯等体积大、营养价值低的食物，以减少胃部饱胀感。特别要注意充足的钙摄入，在吃含钙丰富的食物时要注意维生素的摄入，尤其是维生素D。

4、孕妇应摄入足够的优质蛋白质（鸡蛋、牛奶、肉类和豆制品）和必需氨基酸，多吃植物油。控制盐、高热量食物、甜食、米饭、面包等主食的摄入，保持膳食均衡、营养全面。

5、饮食以补充能量为主。合理安排饮食不仅能补充身体的需要，还能提高生产力，帮助妈妈顺利分娩。

6、如果产妇产前心情紧张，食欲不佳，可以吃一些容易消化吸收的食物。分娩需要大量的体力。产前吃一些能快速补充能量的食物（碳水化合物：巧克力、果汁、糖水等），可以在产前吃。

7、产前不宜吃油腻、富含蛋白质等需要较长时间消化的食物。分娩过程会消耗大量的水。产前可以吃一些水分较多的半流质软食，如面条、稀饭、蛋奶冻等。

8、如果产妇宫缩剧烈，疼痛难忍，无法进食，可以通过输注葡萄糖和维生素来补充能量。从中医角度来看，建议临产前采用刺激窍穴的方法（锦葵叶、苋菜、马齿苋、牛奶、蜂蜜等）来促进临产，缩短产程，减轻临产疼痛。