1、晚上喝益生菌是最好的补钙方式。

中午12点到凌晨，人体血钙含量最低，有利于从食物中吸收钙。同时，晚上12点到凌晨，影响人体钙吸收的因素较少。

2、使用电脑后饮用益生菌，抗辐射效果最明显。

益生菌还可以减轻放射线损伤，抑制放射线后人体内淋巴细胞数量的下降，所以接受放射线后最好饮用益生菌。

3、下午喝益生菌是补充能量的最佳方式。

益生菌对于缓解人体因心理压力过大、高度紧张、焦虑而产生的疲劳非常有帮助。下午喝一杯益生菌，可以帮助上班族放松心情，整个下午都保持精力充沛，更有利于提高工作效率。

4、饭后喝益生菌对肠胃最好

如果空腹喝益生菌，很容易刺激胃肠排空，益生菌粉中的营养物质还没有完全消化吸收就被排出体外。饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃里慢慢吸收。而且它可以帮助消化。

服用益生菌时的注意事项

1.益生菌通常不耐高温。高温会使益生菌失活，因此摄入温度不应超过40C。

2.最好随餐或饭后服用，因为空腹时胃酸会影响大多数益生菌的活性。一些对胃酸有抵抗力的益生菌菌株，例如凝结丁酸和凝结芽孢杆菌，服用时间限制相对较短。

3.抗生素会杀死益生菌，所以益生菌不能与抗生素同时服用。最好在服用抗生素后至少2小时服用。

另外，蒙多石粉具有吸附性，可以吸附有害细菌。它还可以吸收有益细菌，并将有益细菌带离肠道。因此，应在服用后2小时内使用。

酸奶和乳饮料不能替代益生菌

酸奶、乳饮料中益生菌的种类和数量有限，一般不耐胃酸，不能在肠道定植，无法达到治疗效果。它们只对身体有一定的好处。另外，酸奶、乳饮料含糖量较高，不建议长期饮用。因此，补充益生菌，还是需要选择一些专门的益生菌胶囊、片剂、粉剂。