怀孕期间，孕妇的腰围会增加50厘米左右，所以产后你会感觉腹部是那么的舒展、放松。怎样才能让胃恢复正常呢？您可以做一些简单的练习来使肌肉恢复到原来的形状和力量。在腹部的最外侧，从上到下一直向下直达腹部的中心，从上到下的肌肉称为腹直肌。腹直肌由两半组成，由一层薄薄的纤维组织（称为白肌）连接在一起。腹部两侧的肌肉从不同的方向斜穿过腹部。下层从一侧通到另一侧，直穿过腹部。其中一些肌肉层并不在腹部中心交叉。腹部中央下方只有一层肌肉，使得这个区域特别多肉，很容易受伤。在怀孕期间，白线会开始软化并开始扩张，导致腹直肌的两层肌肉分离以适应成长中的胎儿。该肌肉的分离称为腹直肌的分离。产后3-4天，您会发现有一个约2-4指宽的空间。随着肌肉力量开始增强，这个空间缩小到只有手指的宽度。通过一些简单的练习就可以尽早度过这个阶段。同时，你还应该开始做一些更有力的练习，让肌肉恢复到原来的形状和力量。仰卧，弯曲膝盖，将脚底放在地面或床上。收紧腹部肌肉，将头和肩膀抬离地板。同时，将一只手平伸向脚掌。另一只手的手指放在肚脐下方，你可以感觉到两块强大的腹直肌正在努力工作。