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身体总觉得疲劳不堪，该怎么办？
身体疲劳需要先找到原因，有些是生活方式的问题，有些是营养跟不上导致的，还有一些可能是疾病的先兆。只有先确定原因才能找到应对办法，尤其是疾病引起的疲劳，一定要治疗病因。下面列举了常见的可引起疲劳的原因，建议你参考自己的情况判断是怎么回事。
生活方式方面
1.睡眠不足，成年人每天需要7-8小时的充足睡眠，少于这个时间身体可能无法恢复。
2.有睡眠障碍，睡够时间但是睡眠质量差也是造成疲劳的原因，尤其是晚上打鼾的人，可能是阻塞性睡眠呼吸暂停症的一种症状，及早诊断可治愈。
3.睡前喝咖啡或吃糖，这会让血糖波动剧烈导致人容易疲劳。另外还有不良的饮食习惯或节食，吸烟、饮酒。
4.运动不合时宜，做运动其实能让人精力更加充沛、减少疲劳的情况，但前提是选好时间和方式，睡前三小时内不要运动。
身体问题或疾病的先兆
5.贫血，这是引起疲劳的最常见原因，在女性中更为常见，尤其是经血量大的女性。可做个简单的血红细胞检查即可确定是否是贫血。
6.缺乏关键营养物质，如钾含量不足也会导致身体易疲劳，通过血检可以检查出体内是否缺乏某个关键的营养物质。
这，是身体亚健康状态的突出表现之一。
越来越多的上班族发现自己出了很多“状况”：久坐不爱起身；稍稍一伸展，说不定脖子、胳膊哪儿嘎嘎响；午饭后尤其是下午两三点钟，困倦得歪头就能睡着……
才二三十岁的年龄，为啥就这般疲劳不堪了呢？其实和很多因素有关。
1、缺少必要的锻炼
科学的建议是，每天必须保证不被干扰的情况下锻炼半小时以上。有人会把每天上下班走路或是骑车，当成是锻炼。但往往走路时还有人刷手机朋友圈，这种锻炼效果并不理想。
缺少锻炼的一个直接坏处是，身体血液循环不畅，让整个人缺少活力。
2、工作压力大，神经紧绷得不到释放
现在，越来越多的单位不再提供双休周末，这导致很多人单休的那一天也往往被工作拖累。日常加班熬夜不说，每周本来可以用来调试身心的一天，也变得不那么单纯。
身体觉得疲劳不堪，可能跟您的气血不足有关呢。
中医认为：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”如果我们想要充沛的气血，首要任务是将脾胃调养好。
我们之中有人吃一点东西就感觉饱胀，难以消化；有一些人吃得下，吃得也多，却不能很好的吸收，腹泄或便秘，或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉，诸多问题，皆因脾胃功能失调所至，所以补益脾胃是改善体质的前提和关键。如果脾胃连五谷蔬菜都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。
一些人因某些功能失调会就抓药吃。比如；肾虚的会吃补肾的药，却不知补肾药多味厚而难于消化，通常肾没补上，却成了脾胃的负担（就是很多人说的，问题没治好，把胃给吃坏了。）补药停滞不消而成为了毒素，所谓的虚不受补，反受其害。还有人心火、肝火旺，常年服用寒凉之药用以清热解毒。怎知寒凉之药最伤脾胃。
给您推荐一款适合大部分人的健脾补气血的药膳；
《神农本草经》将“山药、薏米、芡实”尊为上品。将这三种药材熬成粥，就做成了一碗健脾补气血最快的药粥。对于脾胃虚弱的人，山药薏米芡实粥最健脾补气血。
山药，性甘平，气阴两补，补气而不淤滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，《本草纲目》云其：“益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛”。山药是能补肺、补肾、兼补脾胃......在滋补药中诚为上品，特性平和，适宜常服。现在要属河南省沁阳市所产的品质最好。药店里有炒山药和生山药两种，建议用干燥后的生山药较好。
薏米，如果您体内有湿气，如积液、水肿、湿疹等问题都与体内浊水有关，薏米就是您的好帮手。“薏米最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛于下身者，最宜用之。”薏米性微凉，脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，还是不太适合的。李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过，把羊水也利干了。薏米最主要的功效在于健脾袪湿，健脾可以补肺，袪湿可以化痰。
爱“王者”的小伙伴们，最近肯定很伤心。因为专注辅助和冷门的王者——主播孤王，在上个月猝死，永远地离开了这个世界。而他猝死的直接原因就是长时间日夜颠倒，通宵直播和打游戏。孤王深知自身的“亚健康”问题。当他发现自己易于疲劳、睡再多还提不起劲儿等诸多不适时，他已前往就医。从此，他调整作息、增加户外运动，可惜为时已晚。
无独有偶，在今年4月，广州一名沉迷手游的17岁小伙子，也在连续奋战40多个小时后突发脑梗。但他还算幸运，只是偶然通宵加上送医及时，最终还是保住了性命，但他还是卧床休养了许久。
像这样的例子真的不胜枚举。近几年，甚至开始趋于年轻化，对象大部分是游戏主播、淘宝卖家、白领等亚健康潜伏人群。反而那些从事体力劳动的人群，比如清洁工、农民、建筑工人等，因疲劳过度致死的案例很少。
值得一提的是，医学上其实是没有“亚健康”的说法。只是人体在长期的不良习惯下，明显出现不适却又找不到病因。这种现象多了，才促成了“亚健康”这种说法的产生。综上所述，其实不难发现亚健康的产生跟缺少运动有关系，但作息规律、工作压力、饮食习惯（定时定量）、心情愉悦度等因素，都会影响到身体状况。
那我们应该如何关爱身体，保持健康，远离病痛或猝死的危险呢？说来其实也很简单，但要做到就有点难了。1.及时释放负面情绪，不要长期压抑自己。2.睡前放下手机、电脑等数码产品，选择在安静的氛围中听着轻音乐入睡。3.锻炼要适中，最佳的锻炼方法是每晚慢跑20分钟。当然，有氧运动也不错。久坐人群需谨记过段时间站起、多走动一下。4.多喝水，但不要盲目往身体内灌水。人体对水一天的生理需求量为3000毫升。每次喝水以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过1500毫升。5.保持每天不少于7小时的睡眠时间6.戒掉油炸食物，合理膳食的同时，注意补充营养，可服用一些合适的保健品。说到保健品，小编给大家推荐安利纽崔莱这个营养补充剂大品牌。安利纽崔莱成立至今83年，秉持着“自然精华”和“科学精粹”理念，成为了全球销量第一的维生素以及营养补充食品品牌。而它能有此成绩，更多的是因为它不忘初心，始终坚信自然的力量。
为了做到以天然畅享纯粹，安利纽崔莱一直致力于可持续的有机耕种体系。为此，它不但在美国、墨西哥、巴西经营着2500多公顷的自有农场，而且选择回归本真，用最原始、最天然、最有效的方式去种植，让每一株植物都能健康茁壮成长。
获得高营养价值的植物原料后，安利纽崔莱更是在加工提取植物营养元素方面认真探索、苦心钻研。从种子到成品，纽崔莱生产全程以严密的质量管控，保留最优质、最天然、最丰富的植物营养精华，把营养最大化。纽崔莱的研发团队在坚持天然的同时，推陈出新，拥有多个口碑好、受消费者欢迎的明星产品。就比如“小麦胚芽油营养胶囊”，它所包含的脂溶性维生素是人体主要抗氧化剂之一。同时，它还能预防多种慢性疾病、心血管疾病，帮助维持人体正常的免疫功能，改善肌肤弹性等等。
除此之外，安利纽崔莱的保健品值得推荐的还有这款“多种植物蛋白粉”。很多体育健儿都首选它家的蛋白粉。仅仅10g蛋白粉就能让人体获得8g的蛋白质，转化率高达80%。
当然，要远离“亚健康”，最基本也要做到像服用保健品一样，学会坚持，养成习惯。保持身体健康，才能乐享精彩的新生活！
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