1.饮食清淡

高血压患者不宜吃太咸的食物，多吃蔬菜和易消化的食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，防止肥胖和动脉粥样硬化。对于老年人来说，烹饪时不宜采用油炸，因为这类食物会增加脂肪含量。这是高血压的预防措施之一。

2.感觉舒适

俗话说：“微笑，你会变得更年轻”。实践证明，性格开朗、乐观的人寿命更长。要时刻保持愉快的心情，培养乐观、开朗、幽默的性格。相反，如果你整天兴奋、紧张或悲伤，为一些琐事而担心，就会导致你的心跳加快、血压升高、血液粘稠度升高。导致本来就升高的血压继续升高，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

3、坚持锻炼，增强体质

日常体育锻炼不仅可以增加能量消耗，调整人体能量平衡，预防肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管张力，扩张冠状动脉，降低血压，还可以降低血甘油三酯。酯类和血液粘度降低。这些对于预防冠心病、高血压非常有益。

4.经常检查血压

家庭最好自备血压计，每天早晚测量一次血压，以便根据血压情况适当调整用药剂量，保持血压相对稳定。

老年人的健康生活方式：

生活：

监测并记录血压、血糖

按照医生的指示服用药物

防止血压、血糖突然变化

预防便秘

避免过度疲劳、兴奋

饮食：

吃低盐、低脂、低热量、低胆固醇饮食，增加膳食纤维，多吃鱼和豆制品

戒烟、限制饮酒

避免暴饮暴食，少食多餐

高维生素、易消化饮食，多吃新鲜蔬菜和水果（糖尿病患者应注意糖分摄入）

多吃具有降压作用的食物（山楂、西瓜、海带、海蜇、芹菜、玉米、青菜等）

心理学：

耐心倾听、亲切沟通、理解老人

忌大喜大悲

环境安静舒适

尊重老年人的生活习惯