1、孕前注意饮食

1、避免食用各种“污染”食品：尽量选择新鲜、天然的食品，避免食用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食品以及熟食。水果吃前应洗净，以免残留农药。

2.避免含咖啡因的食物：准备怀孕的女性不宜喝太多咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食物。有国外专家经过研究认为，咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌激素和孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

3、戒酒戒烟，远离二手烟：大量研究表明，饮酒和吸烟会导致婴儿出生体重过低、流产以及产妇产后行动障碍等。经常喝葡萄酒、啤酒或烈酒的男性会减少睾酮分泌，增加精液中坏精子的数量。烟草中的尼古丁和酒精物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育异常、数量减少。精子与卵细胞结合形成的胎儿的发育也会受到不同程度的损害。

4、忌吃腌制食品；这些食物虽然美味，但含有亚硝酸盐、苯基芘等，对身体危害很大。

5、过敏体质者应慎食致敏食物：食用可能致敏的食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食物很可能导致流产、早产、胎儿畸形等恶性肿瘤。后果。因此，准妈妈在怀孕前应慎食。

2.开始补充叶酸

计划怀孕后，女同胞们可能对叶酸并不陌生。不过，适当的补充量一定要根据自己的叶酸代谢情况来确定。叶酸是一种水溶性B族维生素。孕妇对叶酸的需求量是正常人的四倍。

1.叶酸代谢

叶酸正常代谢：如果补充叶酸过多，会导致叶酸过量。

叶酸代谢紊乱：叶酸代谢途径关键基因突变，会降低关键酶的活性，导致叶酸代谢紊乱，导致母体叶酸缺乏。如果按正常剂量补充叶酸，就会导致叶酸缺乏。

2.叶酸缺乏或过量

叶酸缺乏容易增加婴儿出生缺陷、自闭症、语言发育障碍的风险；很容易导致妈妈患妊娠高血压、早产、习惯性流产等。

叶酸过多很容易影响宝宝锌的吸收，导致新生儿发育异常。产妇容易出现体质虚弱、神经衰弱、恶性贫血等症状，增加患结肠腺瘤、乳腺癌等肿瘤的风险。

要了解叶酸的补充量，建议计划怀孕或已经怀孕（尤其是孕早期）的女性，以及有过不明原因流产、早产、畸形儿甚至死产的女性，应该做一个叶酸代谢基因检测。

3、孕前用药禁忌

1、有些药物，如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，会对生殖细胞产生一定程度的影响。卵子从早期卵细胞成熟到成熟卵子大约需要14天。在此期间，鸡蛋容易受到药物的影响。

2.许多药物对男性精子质量有不良影响，如抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿剂等，这些药物不仅会导致出生缺陷，还会导致婴儿发育迟缓和行为异常。准备怀孕的男性。一定要在医生指导下用药。3、男性慎用“壮阳药”，女性慎用减肥药。“阳痿药”虽然可以提高男性性生活质量，但可能会影响精子活力。虽然减肥药对女性怀孕的影响尚未得到科学证实，但准备怀孕的女性应谨慎服用。另外，不排除某些减肥药物可能对人体产生毒副作用。