1.母鸡

有人说，母鸡雌激素含量较高，会增加体内雌激素浓度，降低催乳素的泌乳功能，造成乳汁不足。所以它们不能吃，只能吃公鸡。

事实上，到目前为止，无论是国外还是国内，都没有明显的科学研究证实这一观点。另外，经过热处理后影响不大。

2.燕麦、荞麦

因为麦芽会回到牛奶中，所以母乳喂养期间不能吃带有小麦字样的食物。

燕麦、荞麦等食物没有回奶作用。而且，燕麦和荞麦都含有丰富的膳食纤维和其他营养成分。正确食用它们可以帮助缓解便秘！

3.韭菜

很多人认为韭菜含有抑制乳汁分泌的物质，有回奶作用。其实韭菜恢复乳汁并没有科学依据，妈妈们可以放心食用。

但韭菜的气味比较浓，会影响母乳的味道，宝宝会排斥、停止吃奶。

4.香椿芽

香椿芽煎蛋，光想想就流口水了。然而很多人说香椿可以恢复母乳，这让很多喜欢香椿的妈妈望而却步。

我们先来说说香椿的营养：

香椿热量低，膳食纤维高，钙、铁、锌含量相对较高；富含维生素C，每100克含VC40毫克。

它的特殊气味在于含有一些挥发性萜烯和半萜烯，混合着柑橘、樟脑等神奇气味。

这些成分都没有回奶作用，说香椿能回奶也没有科学依据。

5、酱油、大料等调味品

我们亲眼所见，有的哺乳期妈妈整天只吃水煮菜、蒸鱼、小米粥、煮鸡蛋，根本不吃红烧、炒菜。

我们建议大家饮食清淡。聘请月子保姆的目的就是为了均衡饮食。煮、蒸可以减少脂肪和盐的摄入。这确实是一种非常健康的烹饪方法。

但并不是说酱油、胡椒、大料之类的就可以还原奶味，而是调味料吃多了很容易上火，所以凡事都要适度，偶尔换换口味也能轻松心情。

真正恢复产奶量的食物

1、富含维生素B6的食物

这是真正的回奶食品。如果新妈妈想要断奶，姐妹们可以推荐维生素B6，帮助恢复乳汁。

富含维生素B6的食物通常包括烤麦芽。小心点，数量很大。一般我们平时吃的大麦茶之类的，是不会造成奶水流失的。

2.花椒

用花椒水还奶是一种比较有效的方法，而且不会引起胃肠不良症状，而且用花椒水还奶的时间也比较短。

用胡椒水恢复母乳的具体方法如下：

1、取花椒6克，加水400毫升。

2、浸泡约5分钟，然后煮入200毫升花椒水。

3、断奶当天加入30-60克红糖，趁热喝一次。每天一次，大约1-3天后即可恢复母乳喂养。

3.麦芽

1、将150克生麦芽用500毫升冷水煮沸后服用；

2、单取生或炒麦芽120克，煎服。

要恢复母乳，需要达到一定的剂量，而且可能因人而异。对于某些人来说，效果比较明显，而对于另一些人来说，可能没有效果。

事实上，很多所谓的回奶食物因人而异，是多种因素作用的结果。

在饮食方面，姐妹们真正需要注意的是增加蛋白质的摄入量，尽量避免辛辣刺激性食物。

你吃什么和怎么吃并不那么重要。重要的是吃得开心、吃得开心。