女性在整个怀孕和分娩阶段，子宫的变化是非常大的。怀孕前重量只有50g左右，长约7~8cm，宽约4~5cm，容量也只有5ml左右。整个怀孕期间，子宫会随着胎儿的成长而逐渐扩大，到临产前会完全扩张。它足够大，可以容纳胎儿、胎盘、脐带、羊水等。分娩后，当这些内容物逐渐排出时，子宫也开始启动修复过程。随着子宫肌细胞的收缩，最终会慢慢恢复到怀孕前的状态。

产后，很多女性都希望自己的肚子能立即恢复到孕前的状态，但产后子宫的恢复还需要一段时间。刚生完孩子后，子宫重约1.0公斤，其体积相当于怀孕20周的大小。因此，在生完孩子后，孕妈妈还是能感觉到自己的肚子微微隆起。不过，正常情况下，产后6周左右子宫就可以基本恢复。

子宫的恢复有一个非常重要的参考，那就是恶露。正常情况下，产后3~4天内，恶露量会比较多，颜色呈鲜红色。到产后510天，恶露的颜色会逐渐变淡，所含的血液总量逐渐减少，宫颈粘液和阴道渗出物增多。到产后1014天，恶露颜色逐渐变成白色或淡黄色，血容量逐渐减少。因此，如果产后2周恶露仍然是血性的，量大，并伴有恶臭，偶尔甚至能排出腐肉状或胎膜状的东西，则说明子宫恢复不良。应及时到医院请专科医生诊治。

以下几点将有助于子宫更好地恢复：

1、坚持母乳喂养：产后坚持母乳喂养，对子宫的恢复非常有利。这是因为乳头和乳晕上有丰富的感觉神经末梢。宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传递到大脑的垂体后叶，从而增加催产素的合成并释放到血液循环中，以促进子宫肌肉。收缩，从而加速子宫复旧。

2、产后按摩：产后，新妈妈可以经常顺时针轻轻按摩小腹。按摩过程中通过刺激穴位，可以间接增强子宫肌肉的快感，促进子宫收缩。另外，产后如果按摩骶尾部，还可以促进盆腔肌肉的收缩，加强筋膜的张力，有利于子宫的恢复。

3、中药足浴熏蒸：在医生的指导下，可以用含有益母草、当归等药材的制剂来泡脚。通过刺激脚部的穴位和经络，全身的血管就会扩张，促进全身的血液循环，恢复脏腑的功能。功能正常。

4、低频脉冲电疗刺激：有助于改善微循环和盆腔肌肉，从而带动子宫活动，促进宫内淤血排出。