当奶水供应不足时，母乳喂养是一件非常重要的事情。母乳喂养往往与某些食物有关。如果吃一些能加速回奶的食物，就能事半功倍。

那么哪些食物可以帮助更快恢复母乳呢？常见的回奶食物有大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但具体的回奶效果可能因人而异。有些妈妈可能会有很好的效果，而有些妈妈可能效果一般。这个是正常的。

如果食物对回奶效果不大，就应该请医生开出回奶的方法。

大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天后母乳就回来了。花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加红糖30克，服一次可缓解乳房胀痛，服两次可恢复乳汁。

韭菜：哺乳期恢复期间可以多吃韭菜，有助于哺乳恢复。

苦瓜：苦瓜属于寒性食物。多吃它可以帮助恢复产奶量。绿茶：断奶期间可以代替开水，帮助妈妈恢复乳汁。

螃蟹：螃蟹属寒性食物，还具有补乳作用。

山楂：生山楂和干山楂都有恢复乳汁的作用。

生谷芽：如果想快速恢复乳汁，可以将生谷芽40克兑水服用。通常需要两天时间才能见效。

生冷辛辣之物：啤酒、茶叶、藿香正气水、巧克力等。

酸味蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、白菜瓜等。此外，还有柑橘、石榴、李子、人参、韭菜、马兰头、山楂、柚子、橄榄、西洋参、蒲公英、白萝卜、豆类、胡萝卜；南瓜、香椿、蘑菇、茄子、莲藕、竹笋、黄花菜、大白菜。茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、生姜、豆豉、麦芽糖、红薯、玉米、糯米、茶叶、猪肝、醋、芝麻、乳鸽、燕麦片等。

全谷物：红薯、玉米、麦芽等。