产后应多吃的水果：

1、柑橘：柑橘类水果中含有的人体保健物质已分离出30余种，其中主要有：黄酮类、单萜类、香豆素类、类胡萝卜素、丙醇、吖啶酮、甘油糖脂类等。因此，产后妈妈应该多吃多吃柑橘，对身体恢复有很好的作用。

2、荔枝：荔枝营养丰富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪和维生素A、B、C等，还含有叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养成分，对人体十分有益。人类健康。

3、鲜枣：鲜枣的营养价值极高。它们富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质以及人体必需的铁、钙、磷、硒等微量元素。它们富含维生素C，并含有“环磷酸腺苷”、“葡萄糖甙”等营养成分，对美容保健、治疗高血压、预防癌症有奇效。因此，有句名言：“一日吃三枣，一生不显老”。而且对于妈妈们的产后恢复和营养需求有很多好处。

4、猕猴桃：猕猴桃富含矿物质，包括钙、磷、铁、胡萝卜素和多种维生素，对维持人体健康具有重要作用。

5、仙人掌：仙人掌含有多种营养成分，其中含有大量的维生素C，产后妈妈经常食用，有利于身体健康。

人体可以维持一定量的维生素C，但不能长期储存。过量会随尿液排出，因此必须每天持续摄入。

蔬菜和水果也含有大量的膳食纤维。膳食纤维不能被人体直接消化吸收，但有较强的吸水性，在肠胃中增加体积，可以促进胃肠蠕动，有利于排便顺畅，防止废物在肠道内储存。肠内滞留时间过长。芹菜、油菜、萝卜、红薯等蔬菜和柑橘、柿子、菠萝等水果都含有丰富的膳食纤维。如果每天吃750克蔬菜和水果，即可获得8至12克膳食纤维，可以满足身体的需要。妈妈们在“坐月子”期间吃一些蔬菜、水果来增加营养，对于妈妈的身体恢复和宝宝的生长发育都有很大的好处。