产后妈妈运动要注意的八件事

1、预防便秘：提倡早活动、早下床，预防便秘。

2、适当的户外活动：适当的锻炼身体。年轻妈妈们可以在接下来的24小时内卧床休息。24小时后，应到户外进行适当的活动。

3、独立活动：吃饭、梳洗、或者到户外散步都可以给身体一些锻炼。

4、保证睡眠：还应保持良好的心情，保证充足的睡眠。

5、尽量避免剧烈运动：如果妈妈正在哺乳，在第一次恢复月经前应避免一切剧烈运动。

6、年轻妈妈不宜通过运动来加快心跳：休息几天后，妈妈应该开始在房间里慢慢走动，做基本的骨盆锻炼。习惯这种运动后，再推宝宝，但不要让心跳加快。

7、逐渐延长步行时间：慢慢延长步行时间至10-15分钟，并在医生建议下选择安全的健身运动。您也可以同时开始腹部锻炼，但一定要保持与开始时相同的水平，直到您感觉自己恢复了一些力量和控制力。

8、合理饮食：年轻妈妈们，要遵守频率。有了适当的饮食和正确的运动方法，你就会重拾平坦的小腹，重拾昔日的辉煌。