1、水分的存在有三个因素。

1）由于吃太多油腻食物，不能消化，积聚成湿食；

2）虽然吃的不多，但消化能力不足。吃一点就累，浑身湿透；

3）还有环境和季节因素的影响。比如四川，天气很潮湿，那里的人不吃辣椒就会感觉不舒服。比如夏天的时候，很多人的体内都会有湿气，身体会变得很沉重、慵懒。

这三个症状归根结底都与脾气有关。

2、“湿重”为标，“脾虚”为根本

中医认为，脾主运化，任何代谢产物的排除都必须依靠脾的力量。脾气弱了，脏东西就会滞留在体内。什么是污垢？它可能是多余的脂肪，也可能是异常的分泌物和排泄物。

胖人常患有阳虚、“湿重”。很多胖子看似强壮，实则虚寒。尤其是腹部脂肪较多、泳圈越来越大的人更不能忽视自己身体的寒性。如果你触摸这样的胖子，他们的皮肤通常是凉的。因为他们的身体知道自己阳气不足，本能地增加脂肪来保暖。

就像以前没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人会把冰棍裹在被子里，防止散热。肥胖者体内的脂肪也起此作用，故又有“胖者阳虚多，瘦人阴虚多”之说。越胖越虚，越虚又越胖，形成恶性循环。

肥胖者减肥的正确方法应该是温寒祛湿。“温”是指增加脂肪代谢能力，“寒湿”是指脂肪不宜在体内堆积。

3、爱睡觉的孩子可能“又湿又重”

很多孩子都非常乖巧，爱睡觉。这可能是因为它们被湿气困住了。这些孩子之所以湿重，首先可能是孩子先天的脾胃不是很强。后天给孩子喂奶时，家长可能没有注意到，伤了他的脾气。

脾有消化食物、吸收营养、排泄残渣的功能。如果这个能力降低了，营养就无法被吸收，渣滓也无法排出体外。如果它们留在体内，就会变湿。携带这些废物自然会让身体感到疲倦，所以年轻时就很容易犯困。

受湿邪侵袭的典型症状是：身体总是感觉疲倦，但这种疲倦并不是酸痛引起的。如果出现酸痛的情况，可能是血虚了。

1）身体感觉沉重沉重，头部有雾气。头虽不痛，但感觉不清爽；

2）皮肤会出现湿疹，食欲不好。一切吃起来都索然无味，嘴里会感觉粘粘的。

3）当你伸出舌头时，你会发现它很肥，颜色也很淡。如果症状严重的话，舌头边缘就会出现齿痕，甚至像孩子的裙子一样。这就是所谓的“裙舌”。这是脾虚湿盛的更严重的表现。

4、人体祛湿的要点如下：

1）成山洞

位置：承山穴位于足太阳膀胱经上，小腿下部正中。是祛除人体湿气的最佳穴位。

按摩方法：每天早上起床时，将双腿伸出床外，使承山穴搁在床边。左右摆动双腿按摩承山穴。

功效：按压承山穴时，会感到明显酸胀、疼痛。这是因为体内有湿气。按压承山穴一段时间后，会感到身体轻微发热。这就是膀胱经上的阳气在起作用。身上的湿气随着体温的微微升高而逸散。

2）涌泉穴

找到涌泉穴的简单方法是：脚趾向下弯曲，脚底会形成一个凹陷。凹陷的地方就是涌泉穴。

按摩方法：早晚各涂抹一次。每次揉捏3-5分钟，直至有酸痛感为止。两侧交替进行。也可以用温水泡脚，然后艾灸。艾灸双脚各穴位15-20分钟。

功效：涌泉穴受湿气侵袭，可引起膝关节疼痛、风湿、全身乏力、水肿。经常按压此穴有助于促进睡眠，对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

3）大椎穴

位置：低头，大椎穴在颈后最高骨下。

按摩方法：低头，双手手指交叉放在大椎穴上，同时用双手大拇指来回揉搓大椎穴，直至大椎穴发热。

功效：大椎穴受湿气侵袭，容易引起肩部、颈椎疼痛不适等肩颈症状。刺激此穴可以避免风、寒、湿的侵袭，提高免疫力。

4）神阙穴

神阙穴就是肚脐。

按摩方法：顺时针揉腹部，或轻艾炷灸熏穴位；或将艾灸精油涂在腹部，并用热水袋温热；或用艾盒，点燃固定在腹部20分钟，注意温度。太热。

功效：此穴若受湿气侵袭，会引起脾胃不适、腹胀、大便粘稠。对于女性来说，还容易引起白带增多、经血不畅等妇科炎症。腹部本身要重点保暖。刺激神阙穴有健脾祛湿、强身健体的作用。

5）银陵泉穴

位置：此穴在胫骨内侧髁下缘凹陷处。是足太阴脾经的交会穴。

按摩方法：以点按为主，每次按摩100160次，早晚各一次。也可以用艾灸此处灸3-5分钟。

功效：湿气侵入此穴，会出现膝痛、脚沉、行走困难等症状。刺激该穴位可以祛湿清热、刺激经络、活络经络，有助于缓解腹胀、膝盖疼痛等不适。

温馨提醒，祛湿的穴位有很多，其他的养生穴位和养生方法更是数不胜数。不要贪得太多。根据自己的身体状况，选择最适合自己的一种，并坚持下去。当这个穴位完全刺透后，就可以去下一个穴位。不要一时眼花缭乱，最后还是一无所获。

5、祛湿健脾，按摩“健脾线”

让我与您分享一个简单易行的在家排毒方法。只要经常推三阴交、阴陵泉，湿毒就会消失。

方法是：从三阴交穴开始推至阴陵泉穴（沿推为辅），再沿骨缘推至阴陵泉穴，反复推推。按摩过程中，找到痛点或皮下有疙瘩的堵塞物，慢慢揉搓、按摩掉。不要紧贴穴位。哪里感觉最痛，就多擦几次。

推到不痛了，“脾经管道”就打开了。

脾经通畅了，多余的水湿就会顺利排出。脾经是通过膀胱排出湿气的，所以如果坚持推压一段时间，就会感觉小便增多，这是排水湿气的表现。

三阴交穴是三阴经的交会点。它可以调动肝、脾、肾三经的气血，使脾经畅通。

健康站抱枕：有效祛除体内寒湿

现代人忙碌、快节奏的生活，让大多数人不可能抽出额外的时间来锻炼身体。这里给大家分享一个简单易行、能有效缓解疲劳、消除湿寒的养生运动：养生站抱桩。

方法如下：

双脚分开与肩同宽站立，脚后跟微微抬起，重心放在脚前2/3处，即涌泉穴。双臂交叉在胸前，放松整个身体。站立15至20分钟。

每个人都可以边看电视边做，每天都做。这个动作的受力部位恰好是腿部和小腿的前外侧，刺激了气血充沛的胃经，可以促进人体气血的畅通；小腿、小腿上的力量，正是作用在承山穴（人体祛湿最好的穴位）上。

能快速有效缓解疲劳，祛除体内寒湿。