1、一定要吃好、休息好：由于分娩会给产妇带来身心极度疲劳，所以产后第一件事就是让产妇睡个好觉，家人不要轻易打扰。睡眠充足后，应吃营养丰富、易消化的食物，多喝水。坐月子期间和哺乳期应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促进身体快速恢复，保证充足的乳汁供应。

2、尽早下床活动：一般情况下，正常阴道分娩的妈妈在产后第二天就应该下床活动。但要注意不要着凉，避免冷风直吹。还可以每天在医护人员的指导下做一些简单的运动或产后体操，以利于恢复，保持良好的体形。产后1周，妈妈可以做一些轻微的家务，比如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不能做重体力劳动，否则容易诱发子宫出血、子宫脱垂。

3、特别注意个人卫生：“坐月子”期间，妈妈会阴部分泌物较多。每天用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴。经常更换会阴护垫，保持会阴清洁干燥。由于产后出汗较多，需要勤洗头、洗脚，勤换内衣，保持身体和皮肤清洁。建议洗澡，防止脏水流入阴道引起感染。坐月子期间，妈妈们吃得更频繁，吃得也更多。如果不注意漱口、刷牙，口腔内的细菌很容易繁殖，引发口腔疾病。过去，很多女性盲目相信“老规矩”——坐月子期间不能刷牙。结果，经过一次“坐月子”，他们的牙齿就被毁掉了。孕妇应该每天刷牙一到两次，使用软毛牙刷。每次吃完饭后，应该用温水漱口。房间要经常通风，室内温度不宜过高或波动。过去人们常说，产妇临产时门窗要关紧，妈妈要盖厚被子。这是非常危险的，尤其是在夏天，很容易引起产妇中暑。

4、尽早给宝宝喂母乳：分娩后，乳房会明显肿胀、肿胀。尽早母乳喂养，有利于刺激乳房汗液的分泌，为以后的母乳喂养提供一个良好的开端；它还会促进子宫收缩和恢复。哺乳前后，妈妈要十分注意保持双手清洁和乳头、乳房清洁卫生，预防乳腺感染和新生儿肠道感染。

5、适当安排产后性生活：恶露未清除前或产后42天内，因子宫内的伤口尚未完全修复，必须绝对禁止性生活。如果为了一时的享乐而忘记了“戒严”，很容易导致产褥感染甚至慢性盆腔炎等不良后果。较早出现恶露明显的妈妈在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期怀孕也很常见，应引起重视。

6、按时产后检查：产后42天左右，产褥期就会结束。妈妈应该去医院做产后检查，了解身体的恢复状况。一旦出现异常，可以及时得到医生的指导和治疗。

7、不要吹风、不要着凉：如果室内温度过高，妈妈可以适当使用空调。室温一般为25-28，但要注意的是空调的风不能直接吹到妈妈身上。孕妇应穿长袖衣服、长裤，最好穿一双薄袜子。妈妈坐月子时不宜接触冷水，以防感冒或酸痛。