当我们出生时，我们首先学会走路。我们每天都必须走路。其实步行也是一种健身方式。小编给大家介绍三种不寻常的步行健身方式。

扭转并行走

有效的扭体行走（有点像竞走）可以促进排便，预防便秘，尤其是降低直肠癌的高发率。人体的内脏器官被胸腔和腹腔内极细的大网膜悬挂着。当我们坐着或者躺着的时候，内脏器官就极其拥挤，“堆”在一起。当身体晃动时，身体的内脏器官会感到“舒服”，因为它们有活动的空间。因此，大步走再加上一些适当的身体动作，如扭腰等，会有效地刺激内脏的搅动，相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以有效地促进内脏的活动。预防许多疾病的发生。

抬起双腿走路

走路时双腿抬高，就像向前走路一样，不仅可以防止跌倒，还可以防止疝气。脊柱两侧前方有两块肌肉，称为腰肌。腰肌对人起着非常重要的作用。如果长期不锻炼，这种功能退化很容易引起疝气，尤其是越瘦的老年人，越容易发生。必须。但如果每天坚持规律、定量的步行，是可以达到预防老年人疝气的效果的。

弹跳行走

很多人的脚垫很长，这和足部缺乏锻炼有关系。如果不锻炼脚，脚底的肌肉很容易退化。事实上，脚底的肌肉不仅起到支撑足弓的作用。脚部的血管必须依靠脚底的健康肌肉才能保持良好的状态。现在很多人走路都是大脚晃来晃去，脚上不施加任何力。这也是脚容易骨折的原因之一。如果你学会有弹性地走路，每天都这样走路，你迈出的每一步都会让你脚下的几十块肌肉保持健康和活跃，这对生活非常重要。

这是三种行走方法。如果做得正确，健身效果不可小觑。当然，如果你是在上班的路上，就不要使用它们，因为既然是健身方法，那么对服装，尤其是鞋子是有要求的。