夏季，气候炎热，环境和身体都发生了很大的变化。这个时候，日常生活中肠胃护理就显得尤为重要。

生活要有规律，劳逸结合，睡眠充足。

原因：科学研究证明，生活不规律、过度劳累、睡眠不足等会降低人体免疫力，容易引起胃肠功能紊乱。

注意饮食卫生，避免食用变质食物；蔬菜最好煮熟吃；蔬菜要用清水清洗、去皮，不吃摊位上切好的蔬菜。

原因：天气炎热时，细菌繁殖加速，食物本身容易因气温升高而变质，尤其是奶、肉、蛋等蛋白质含量高的食物，更容易腐烂，产生一些有害物质。到消化道；蔬菜、水果如果清洗不彻底，不仅会附着大量细菌，还可能存在农药残留。对此，应改善环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂等病媒，对短期存放的食品加盖防护罩。

盛夏饮食宜清淡少油腻，多吃蔬菜、水果。

原因：油腻、难消化的食物会增加胃肠道的工作量。蔬菜、水果属于碱性食物，其代谢产物很容易排出体外，不会增加肾脏的负担。它们还可以补充人体所需的各种离子，如钾和维生素。