母乳喂养的妈妈每天要吃很多肉。结果,奶量并没有增加多少,但脂肪却增加了。
事实上,很多蔬菜和豆制品都可以促进泌乳。例如,大豆的蛋白质几乎是牛肉的两倍,毛豆的蛋白质含量与猪肉相同。新妈妈如果多吃这些素食,她的乳汁分泌量绝对不会减少,而且如果爱吃蔬菜的妈妈,吃出来的孩子智商会更高。
一、推荐10种有催奶奇效的素食食物
1.黄花菜
黄花菜每100克干品含蛋白质14.1克,与动物肉的含量相差无几。中医认为,黄花菜有利尿、扩胸、利水、止血、通乳等功效。
2、菰米
味道清新爽口,营养丰富,还富含多种矿物质、蛋白质等。中医认为,茭白具有解热解毒、防止烦渴、润肠通乳的功效,但脾虚的新妈妈和胃不宜吃太多。
3.生菜
富含矿物质钙、磷、铁,尤其是叶子最好一起吃。中医认为,生菜具有清热、利尿、活血、催乳等功效。尤其适合产后尿少、乳汁过多者。
4.豌豆
豌豆含有丰富的磷,每100克含磷约400毫克。中医认为,豌豆性平、味甘,有利小便、生津、止疮、止泻、通乳作用。
5、莲藕
莲藕可以美白、美容身体。还能增强人体免疫力、润燥滋阴、活血化瘀、清热生乳、促进乳汁分泌。
6.大豆
含有丰富的蛋白质和维生素,有良好的催乳作用。黄豆性寒不能吃的说法是错误的。黄豆绝对可以放心吃。
7.木瓜
木瓜有健胃、消食、滋补、催乳的作用,木瓜中的凝乳酶有催乳的作用。对于泌乳不足的妈妈来说,经常食用木瓜可以增加产奶量。用木瓜做汤会有更好的催乳效果。
8.丝瓜
丝瓜味甘,有催乳作用。新妈妈们可以多吃一些。
9.坚果
坚果富含蛋白质和微量元素。建议妈妈们吃的时候把坚果碾碎,兑水喝。不添加任何坚果粉,是新妈妈们良好的催乳食品。
10、玉米、红薯
每天早晚吃玉米红薯粥对于催乳非常有效,不妨尝试一下。
二、素食催奶的3个好处
1.不用担心脸型和身材不好
在饲养过程中,动物或多或少接触到抗生素(也存在于饲料中)。这些人工添加剂是脂溶性物质。一旦被动物吸收,就很难从体内清除。然而,大多数农药可以通过清洗从蔬菜上洗掉。
2、素食更容易消化
人类的大肠和小肠比其他食肉动物的长得多。肉很难消化。如果在肠道停留时间过长,就会产生毒素,导致便秘。蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维和果胶,不仅可以清洁肠胃,还可以有效治疗便秘。
3、爱吃蔬菜的妈妈生的宝宝智商更高。
鱼、肉、蛋等都是酸性食物;大多数蔬菜、水果和谷物都是碱性的。对于健康人来说,体液应呈弱碱性。母乳喂养的妈妈可以通过乳汁使宝宝的体液呈碱性。在这种状态下,宝宝的智商是比较高的。
PS:母乳喂养期间,最好科学饮食,荤素搭配,不要偏重某一种食物。