我们如何知道自己是否处于亚健康状态？肤色不好的人大多数都处于亚健康状态，尤其是女性朋友。如果内分泌有问题或者工作压力大，肤色往往会变黄；指甲上有白斑告诉我们内脏功能出现了问题，尤其是消化系统。另一方面，如果此时注意饮食平衡，还是可以调整的。人们在疲倦的时候喜欢吃重口味的食物，这意味着此时的食欲比较差。重口味的食物，尤其是重盐和辛辣的食物，这样的食物对脾胃的伤害很大。这些食物有不同的作用，会使人疲倦。

体重突然减轻的人要特别注意，因为体重明显减轻是某些疾病的内在因素；有些人总感觉口干舌燥，这其实是阴虎的征兆。阴液不足会导致口干；一些不良习惯，尤其是为了减肥不吃主食，这对身体健康是非常不利的。指甲上的竖纹告诉我们，你的身体很累，需要休息。如果你的手脚总是冰凉的，说明身体末梢部位的循环出现了问题。此时往往伴有阳虚气滞，所以要注意保暖，多活动，晚上睡觉前用热水泡脚。

关于亚健康管理，多吃蔬菜水果，少饮酒，调整生活规律，劳逸结合，保证充足的睡眠。虽然我们处在压力很大的生活和工作环境中，但我们要时刻调整好自己的心理状态，拥有积极乐观的生活态度，时刻告诉自己，我能行。这种态度和心情可以促进血液循环。循环方面，还有助于肺部的气体交换，改善大脑的供氧，使大脑保持轻松的工作状态。运动，再说运动。每天保证一定的运动量，选择适合自己的运动方式。只要能让你放松，听听轻柔的音乐，唱歌，看漫画就可以改变你的生活。线路更加充实。

如今，大多数年轻人都处于亚健康状态，这是由于不良的生活和饮食习惯造成的。生活、工作压力较大，使精神处于高度紧张状态，对身心不利。的。然而，造成亚健康的主要原因是我们生活的环境。众所周知，空气中的废气粉尘、日常生活中的垃圾和工业污染、工作环境中的噪音和射线等都对身体有害。人们生活在这种环境中，原本平静祥和的环境被彻底破坏了，心理不健康也属于亚健康的范畴。

工作压力。现在如果你想适应现在的环境，你必须明白，如果你生存下来，这是在市场经济的条件下。我们公司的基层人员要想得到晋升，就必须努力工作。这种方法最容易透支。我们自己的身体就是我们所说的用健康换金钱；在公司激烈的竞争中，我们随时可能被公司解雇。为了保住自己的职位，我们不得不承受很大的工作压力。这种矛盾正在变得越来越复杂，身体在这种环境下更容易受到伤害。处于亚健康状态是正常的。

我们常常通过自我折磨来改变对自己的不满。其实这种方法是错误的。这样，我们就更容易失眠，影响身体健康。社会生活是复杂多变的。人们除了工作压力之外，甚至还有恋爱关系。/婚姻也遭遇越来越多的问题，人与人之间的情感更容易受挫，情绪变弱，人与人之间失去信任，长期受挫的人很可能会失去生活的信心。之后，与家人的相处变得格格不入，生活在灰暗的情感环境中，身体也变得脆弱。

由于利益的关系，社会上的人际关系变得非常复杂。想要和别人建立良好的人际关系，就需要更加谨慎，这是很累的。亚健康与居住空间有关。如果长时间呆在狭小的物理环境中，会让人紧张、烦躁；如今的生活往往形式化、机械化，每天的工作都千篇一律，而这种重复、千篇一律的工作占用了我们大量的时间，人与人之间的情感交流也变得越来越少。同事之间也缺乏沟通和交流。每个人都生活在自己的世界里。这类人比较孤独，这也是亚健康的原因。