1.理解并认同孩子的情绪

理解和识别孩子的情绪并不等同于溺爱。一切都由孩子们决定。所谓理解和认可孩子的情绪，就是能够接受孩子的情绪。不要一上来就骂他们，用“我都叛逆了，敢跟我生气丢脸”的棍子，抛弃孝子的想法。那么你可能会说，如果你不严格管教孩子，孩子哭闹、打滚、打滚又有什么意义呢？这时候你可以尝试把孩子抱起来，告诉他你应该知道他的要求，并给他制定一个规则让他遵守。如果他继续哭，你可以让他发泄情绪，也就是用不同的形式回应孩子的需求。

2.让孩子表达自己的情绪

无论我们是否有意教导他们我们的方式，孩子们都会模仿他们的父母。平时家长可以多和孩子聊天，或者主动问孩子一些有关心情和情绪的问题。例如，“宝贝，你感觉怎么样？什么让你这么生气？什么让你这么高兴？”用这些问题引导孩子说出自己的内心想法。作为父母，父母也应该在孩子面前用言语表达自己内心的情绪，包括不良情绪。用言语表达自己的需求，比心里闷闷的要好，也比用肢体语言表达愤怒要好。

3、注意力切换情绪法

它适合年龄较小的孩子。当孩子情绪出现较大波动时，父母的关心会让孩子感到温暖。这时候，引导他做一些愉快的事情。俗话说，父母是最好的朋友，让孩子做他喜欢做的事。如果你做一些活动，不良情绪就会消失。

4、像成年人一样通过运动和深呼吸来发泄负面情绪

适合年龄较大的孩子，适度的体力活动，如跑步、打球等，可以强身健体，同时放松心灵。瑜伽和冥想结合有规律的深呼吸可以慢慢平静紧张的情绪。

5.建立合理的思维逻辑

情绪是在认知的基础上产生的，不合理的思维逻辑就会带来负面情绪。我们历史上有很多圣人典故，用来规范我们的行为和思想。过去有儒家、孔孟，今天有社会主义核心价值观。有很多故事和人物，让孩子懂得什么是合理的。思维逻辑。如果孩子的负面情绪是环境造成的，就必须让孩子脱离那个环境。如果孩子是思维逻辑造成的，就要给他灌输“正确”的引导。就像大禹治水一样，他把洪水导入大海，让自己的家园不被洪水冲毁。