1.如何帮助孕妇睡得更好——并拥有舒适的睡姿

随着怀孕月数的增加，孕妇的肚子会变得越来越大。幸运的是，她的睡姿有保证。关于孕妇的睡姿，经过资料查询和准妈妈反馈发现，增大的子宫仰卧时会压迫腹主动脉，影响子宫的血液供应和胎儿的发育。因此，尽量不要仰卧，最好左侧睡。

如果你习惯仰睡或趴睡，怀孕后一开始很难调整睡姿。根据美国怀孕协会的说法，孕妇最好左侧睡。左侧睡有利于血液和营养物质在体内流动，有利于胎儿的发育。侧睡时，在双腿之间放一个柔软的枕头；仰睡时，在腿下放一个柔软的枕头。这样可以促进血液循环，提高睡眠质量。

2.如何帮助孕妇睡得更好——良好的环境

怀孕期间除了要注意自身因素外，还要注意良好的室内环境。适宜的室内温度为17~23，适宜的室内湿度为40%~60%。天气越来越暖和，阳光明媚。注意通风，保持室内空气新鲜。天气不好时，可以经常使用室内空气净化器对室内空气进行净化消毒。

3.如何让孕妇睡得更好——舒适的床上用品

对于孕妇来说，一张舒适的床垫是非常有必要的。太软的床垫，比如席梦思床，都不适合。棕色床垫或硬板床上宜使用9厘米厚的棉垫，并注意枕头的柔软度和高度合适。现在经济条件好了，也出现了很多专门为孕妇设计的床上用品。您可以咨询医生选择合适的类型。

4、孕妇睡前应注意哪些问题？

1、睡前不要喝太多水。尿频会严重影响睡眠质量。

2、避免高糖食物、含咖啡因的食物、咖啡、茶等食物，绝对不喝酒。咖啡因和酒精都会扰乱睡眠。

3、牛奶营养丰富，有利于睡眠，但睡前两小时一定要喝热牛奶。