为什么会出现产后抑郁症状？如何预防呢？

首先，了解一下自己为什么会患上抑郁症？

怀孕和分娩期间，孕妈妈不会因生理、心理和环境的变化而调整自己的心理状态。此外，来自家人和朋友的各种负面情绪影响也可能导致孕妈妈出现产后抑郁症。

其次，预防产后抑郁症应重点关注三个方面：

第一：孕妈妈产后要做好心理准备。

1、做好母亲角色的转变。生孩子之前，她是被照顾的对象，生孩子之后，她就负责照顾宝宝。孕妈妈必须有足够强的心理准备和心理建设，克制因分娩而失去的自由和娱乐时间，才能拥有苗条的身材。等待。

2、新生命的诞生是婚姻的结晶，是生命的延续。它将给家庭带来新的希望、欢乐和幸福。新的生活也带来了繁重而忙碌的劳动和重大的责任。忙碌和劳累之后，体验快乐和幸福。

3、放弃完美主义的想法，不要强迫自己做每件事，不要期望一切都是完美的，尽力而为而不感到疲倦。

4、不要积累负面情绪，适当减轻压力。

其次，调整产后生活方式

1、保持营养饮食，多吃谷物、蔬菜、水果，注意为自己创造一个安静、悠闲、健康的休息环境；

2、保持良好的卫生习惯，适度锻炼身体，多到户外活动，带孩子进行户外活动，散步，呼吸新鲜空气，感受温暖的阳光；

3、照顾新生儿对于妈妈来说是一件很辛苦的事，疲劳和睡眠不足很容易导致抑郁。尽量多休息，不要事事亲力亲为，尽量在宝宝睡觉的时候睡觉。

第三，需要准爸爸和家人的支持和照顾

1、为孕妇营造安静、悠闲、健康的休息环境和氛围，有利于孕妇身心健康；

2、帮助妈妈适应角色转变和心理变化，培养自信、乐观、积极健康的性格，培养积极的认知模式、情绪和行为模式，提高适应环境的能力；

3、在忙于照顾孩子的同时，别忘了观察妈妈的情绪，多沟通。如果发现产后抑郁症的一些症状，分担妈妈的抑郁和担忧，及时向专业机构进行劝说、指导或咨询；一旦确诊，应尽快干预。避免病情加重，避免产生不良后果。

最后，衡阳月嫂建议：预防产后抑郁症，最重要的是调整好自己，保持良好的身心状态，保持乐观好心情。此外，准爸爸及其家人也应该提供足够的支持。尽量避免不良情绪！