合理饮食1、饮食对于高血压的重要性：食物对于人来说是最重要的。合理的饮食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高也不低。2、高血压患者的饮食禁忌：糖类食物：适宜食物——米、粥、面条、面条、葛粉、汤、芋头、软豆。应避免的食物——红薯（引起腹胀的食物）、干豆类、浓味饼干。蛋白质食物——牛肉、瘦猪肉、白肉鱼、鸡蛋、牛奶、乳制品（鲜奶油、酵母奶、冰淇淋、奶酪）、豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、炸豆腐）应避免食用---脂肪类食品（牛肉、五花肉、排骨、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠））适合脂肪类食品的食物---植物油、少量奶油、沙拉酱应避免的食物——动物油、生猪油、培根、油浸沙丁鱼维生素和矿物质食品适宜食物——蔬菜（菠菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果（苹果、橙子、梨、葡萄、西瓜）海藻和真菌应在食用前煮熟。应避免的食物---含硬纤维的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）、刺激性大的蔬菜（辛辣蔬菜、芒果）、香菜、芥菜、大葱、榨菜）其他适宜食用的食物---清香茶、酵母奶饮料、应避免的食物——香料（辣椒、咖喱粉）、酒精饮料、咸味食品（蔬菜、成人鱼子酱）泡菜、咖啡3高血压患者应注意的饮食习惯首先，控制能量摄入。建议吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖和蔗糖。这些糖是单糖。很容易引起血脂升高。限制脂肪的摄入。炒菜时多用植物油，多吃海鱼。海鱼含有不饱和脂肪酸，可以氧化胆固醇，从而降低血浆胆固醇。还能延长血小板聚集，抑制血栓形成。形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加毛细血管弹性、防止血管破裂、预防高血压并发症有一定作用。摄入适量的蛋白质。高血压患者每天的蛋白质摄入量以每公斤体重1克为宜。每周吃鱼蛋白2-3次，可以改善血管弹性和通透性，增加尿钠排泄，从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全，应限制蛋白质摄入。多吃富含钾、钙但钠含量低的食物，如土豆、茄子、海带、生菜等。高钙食物：牛奶、开菲尔、虾米。少吃肉汤，因为肉汤中的氮会滤出。食物的增加会促使体内尿酸升高，增加心、肝、肾的负担。限制盐的摄入量：应逐渐减少到每天6克以下，即普通啤酒盖去掉橡胶垫后，一平盖的盐量约为6克。这个量是指转化为食盐的盐总量，包括食用盐和其他食品中所含的钠。适当减少钠盐摄入量，有助于降低血压，减少体内钠和水的潴留。多吃新鲜蔬菜和水果。每天吃不少于8两新鲜蔬菜，2至4两水果。适当增加海鲜的摄入量：如海带、紫菜、海鲜鱼等。高血压患者的茶疗十法高血压是中老年人的通病，是人类的常见病。除了坚持药物治疗外，患者经常用中药泡茶喝，也能起到很好的辅助治疗作用。菊花茶：菊花应以洋甘菊为佳，无苦味，尤以苏小白菊或杭州地区产的小白菊为最佳。每次用3克左右，泡茶饮用，每日3次。菊花也可用金银花、甘草煎汤代茶饮用。具有平肝明目、清热解毒的作用。特殊效果。对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。

山楂茶：山楂所含成分具有助消化、扩张血管、降血糖、降血压等作用。同时，经常饮用山楂茶对治疗高血压有明显的辅助作用。饮用方法是用新鲜山楂1-2个泡茶，每日数次。荷叶茶：中医实践表明，荷叶浸剂、煎剂具有扩张血管、清热解暑、降血压的功效。同时，荷叶也是降脂、去脂的良药。治疗高血压的饮用方法是：新鲜荷叶半片洗净切碎，加水适量，煮沸后放凉即可饮用。槐花茶：采摘槐树上的花蕾，晒干，用开水浸泡，当茶饮用。每天喝几次。对高血压患者有独特的治疗作用。同时，槐花还具有收缩血管、止血的功效。首乌茶：首乌具有降血脂、减少血栓形成的作用。对于血脂升高的人来说，经常饮用首乌茶有非常明显的效果。配制方法是取何首乌20-30克，加水煎煮30分钟，冷却后代茶饮用，每日一剂。葛根茶：葛根具有改善大脑血液循环的作用，对于缓解高血压引起的头痛、头晕、耳鸣、腰酸腿痛等症状有很好的效果。经常饮用葛根茶对治疗高血压有明显疗效。制法是将葛根洗净切薄片，每日服30克，加水煮沸，代茶饮用。莲子心茶：所谓莲子心，是指莲子中间的绿色胚芽。味道极苦，但具有极好的降压、去脂功效。用莲心12克，泡成茶供后人饮用。每日早晚各喝一次。除了降血压外，还具有清热、安神、强心的功效。决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目的功效。经常饮用决明子茶对治疗高血压有特效。每天数次以15-20克决明子兑水代茶饮用。是治疗高血压、头晕、视力模糊的良药。刺槐茶：中草药刺槐是滋肾补血的重要剂。中医临床研究表明，用刺槐汤代茶治疗高血压有显着的辅助作用。刺槐茶的制作方法是取干刺槐15克，煮沸15分钟，每日早晚各喝一次。玉米须茶：玉米须不仅具有降血压的功效，还具有止泻、止血、利尿、养胃的功效。每日数次泡茶饮用，每次25-30克。玉米须临床应用对治疗肾炎引起的水肿、高血压特别有效。