很多人可能都听过老一辈的月子病，有的说很严重，比如头痛、腿冷等等。月子病可能每个人的情况都不同，但都和坐月子有直接关系。

最重要的是，妈妈们在坐月子的时候要做好自我防护，这样才能完全避免所谓的月子病。

(1)居室通风，保持空气新鲜，避免潮湿、寒冷的环境。

（2）坐月子期间注意保暖，尤其要防止受风或出汗后着凉。

(3)洗涤时使用温水，避免冷水。

(4)注意休息，避免过度劳累。保持冷静和情绪稳定。

(5)保持正确的坐、站、行、睡姿势。

另外，孕妇在产褥期应避免受凉。不宜吹冷风、喝冷水，不宜吃过多或刺激性食物。孕妇应特别注意避免体力消耗或精神刺激。

产后2-3周内不得过度活动关节。产后进补对于补充气血、帮助产妇产后快速恢复、预防产后疾病非常有效。但必须在恶露消除后服用，并坚持晚不早的观念。因为在恶露全部排出之前，服用补品会诱发产后风。可以煎服人参、黄芪、当归、地黄等可以补充体力的药材。预防产后风的食物有鲤鱼、猪蹄、南瓜等，但不能一次吃太多辅食或只吃一种。