1.富含蛋白质的饮食
新妈妈术后需要比平时摄入更多的蛋白质,尤其是动物蛋白。例如:鸡肉、牛肉、瘦肉、动物肝脏、血液。豆类也是不可缺少的好品,但不要过量。这样会增加新妈妈肝脏和肾脏的负担,对身体不利。每天只需食用95克。
2、主食种类多样化
粗粮和精粮都要吃。比如:小米、玉米粉、糙米、标准面粉,这些东西所含的营养成分比精米、面粉高出好几倍。
3.多吃蔬菜和水果
它不仅提供丰富的维生素和矿物质,还提供充足的膳食纤维,防止女性产后便秘。
4.多吃汤和饮料
汤味道鲜美,易于消化吸收。还可以帮助新妈妈分泌乳汁(新妈妈吃什么可以产奶)。例如:红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但汤和肉一定要一起吃。红糖水的饮用时间不宜超过十天,因为时间太长会使新妈妈恶露中的血量增多,使妈妈处于慢性失血状态,逐渐贫血。但喝汤的量要适量,防止母乳胀气。
5、忌辛辣、酸味食物,少吃甜食
酸辣的食物会给妈妈虚弱的胃肠道带来很多不便;大量吃甜食不仅会影响新妈妈的食欲,还可能导致多余的热量转化为脂肪,造成身体肥胖。