1.富含蛋白质的饮食

新妈妈术后需要比平时摄入更多的蛋白质，尤其是动物蛋白。例如：鸡肉、牛肉、瘦肉、动物肝脏、血液。豆类也是不可缺少的好品，但不要过量。这样会增加新妈妈肝脏和肾脏的负担，对身体不利。每天只需食用95克。

2、主食种类多样化

粗粮和精粮都要吃。比如：小米、玉米粉、糙米、标准面粉，这些东西所含的营养成分比精米、面粉高出好几倍。

3.多吃蔬菜和水果

它不仅提供丰富的维生素和矿物质，还提供充足的膳食纤维，防止女性产后便秘。

4.多吃汤和饮料

汤味道鲜美，易于消化吸收。还可以帮助新妈妈分泌乳汁（新妈妈吃什么可以产奶）。例如：红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但汤和肉一定要一起吃。红糖水的饮用时间不宜超过十天，因为时间太长会使新妈妈恶露中的血量增多，使妈妈处于慢性失血状态，逐渐贫血。但喝汤的量要适量，防止母乳胀气。

5、忌辛辣、酸味食物，少吃甜食

酸辣的食物会给妈妈虚弱的胃肠道带来很多不便；大量吃甜食不仅会影响新妈妈的食欲，还可能导致多余的热量转化为脂肪，造成身体肥胖。