1、大肚子

很多人总是突然发现自己的肚子变大得很快。这个时候你可要注意了！很有可能是体内的湿气增加了。

湿气过多的人，会导致小腹水肿变大，给人肥胖的错觉。因此，如果你发现自己的肚子变大了，而且并不是脂肪造成的，就应该注意水分的影响了。

,2下肢变大

有的人是从腿上发胖的，但是如果你的下肢无缘无故变粗变大！其实，这可能不是体重增加，而是浮肿、水肿，这多半是体内湿气过多造成的！

因为体内水分过多，身体的新陈代谢就会出现异常，水分无法及时排出。这样会造成下肢浮肿、水肿。

那么如何祛除体内的湿气呢？

拉筋、拍打

拉筋方法有7种。您可以根据自己的情况进行选择。其中最有效的是：卧拉筋和板拉筋。因为卧拉筋、拉筋板拉筋可以充分打通膀胱经，膀胱经是人体祛寒除湿的最大通道。拉筋还可以直接增加阳气，加速全身的除湿效果。

最好拍全身，地毯式轰炸。顺序可以是先打全身，然后是腹部、大腿，最后从头到脚。尤其是常见部位（肘、手、膝、脚）、腋窝、腹股沟等部位是最容易藏污纳垢的地方，需要集中拍打。

拍打方法：用手掌拍打，力度以舒适、有一定疼痛感为宜。每个部分每次持续至少20分钟。您还可以使用工具来提高效果。

灸治湿证

艾灸可以解郁、祛湿、补阳。经常艾灸可以帮助您轻松预防常见疾病。

艾灸祛湿：推荐保健穴位

关元穴：位于肚脐下3寸处，长期艾灸是保健要穴，具有理气血、补肾固精的功能。用艾条艾灸20至30分钟。

命门穴：位于人体背部第二腰椎下方，与肚脐相对，是人体元气的中心。它是生命力“停留”的地方。用艾条艾灸20至30分钟。

中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽，艾条灸2030分钟，可有效缓解胃病的各种症状。

足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧一指左右，用艾条艾灸2030分钟。

丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较凸出的地方。这是祛湿的好穴。每天用艾条艾灸20至30分钟，可以有效健脾祛湿。

结溪穴：脚背上，踝关节活动的凹穴。此穴是全身祛痰祛湿的穴位。对于缓解下肢水肿有很好的效果。每天艾灸时间应为20至30分钟。