提高宝宝的免疫力是很多妈妈都关心的问题。不要以为提高宝宝的免疫力就需要吃多种营养补充品。只要在生活中善用这些食物，还是可以提高宝宝的免疫力的。

1.水

人体最重要的组成部分是什么？不是坚硬的骨头，而是软绵绵的水。婴幼儿的体表面积相对体重比成人高，通过蒸发损失的水分较多，因此需要更多的水。水分充足，新陈代谢旺盛，免疫力自然就提高了。

2.糙米和大麦

谷物是人类的主食。给宝宝添加辅食时，首先要尝试的是米粉和小麦粉。断奶后，替代食物也是谷物。全谷物含有胚芽和多糖，并富含维生素B和E。这些抗氧化剂可以增强免疫力，增强免疫细胞的功能。

3.西红柿

西红柿可以说是一种活性食品，含有多种强大的抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C和E等，可以保护视力、保护细胞免受损伤、修复受损细胞。西红柿生吃或稍微煮熟都很好。添加少量橄榄油可以溶解更多番茄红素，效果更佳。

4、酸奶

婴幼儿正处于身体生长和大脑快速发育时期，对蛋白质和钙的需求量非常高。因此，乳制品是婴幼儿最好的营养来源。酸奶是乳制品中一种可以平衡营养、改善肠道环境的饮料。非常适合孩子们的需求。小孩子一岁之前不应该喝。

如果想提高宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝喂高油、高糖的精制加工食品。多吃富含维生素和矿物质的天然食品、蔬菜和水果。另外，不要让宝宝偏食，可能导致营养缺乏。均衡优质的营养可以为宝宝打造优质的免疫力，让宝宝轻松远离病菌。

5.黄色和绿色蔬菜

每天五份水果和蔬菜不仅是成人的饮食宗旨，也适合推广到幼儿。纤维可以预防便秘，为肠道提供顺畅良好的吸收环境。水果中的低聚果糖有助于肠道有益菌的生长，就像在小肠和大肠中铺设免疫地毯一样。如果孩子不喜欢吃蔬菜，可以把蔬菜切碎，与谷物或肉类混合，做成丸子、饺子或馄饨，这样孩子更容易接受。

6.蘑菇

近二十年来，欧美、日本等国家都提倡多吃蘑菇，因为蘑菇可以预防和改善心血管系统的多种富贵病，如高血压、动脉硬化等。蘑菇还可以增强免疫力，预防和抗癌，并且富含维生素B群，可以缓解压力，带来好心情。