免疫力差者的食补：肉类：狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉有较好的御寒作用。它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，有益于肾阳、温中下、益气活血。吃这些肉类可以加快阳虚体质的新陈代谢，增强内分泌功能，从而达到御寒的效果。根茎：医学研究人员发现，人们怕冷与体内缺乏无机盐有关。莲藕、胡萝卜、百合、土豆、绿色蔬菜、大白菜等都含有丰富的无机盐。这些食物可以与其他食物混合。辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香挥发油，辣椒含有胡椒碱。吃这些辛辣食物可以祛风散寒，促进血液循环，提高体温。含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可促进人体内甲状腺激素的分泌。甲状腺激素具有生热作用。它能加速体内大部分组织细胞（大脑、腺体、子宫除外）的氧化过程，增加产热，提高基础代谢率，加强皮肤血液循环，抵御寒冷。含铁量高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，血液中缺铁的人也会对寒冷敏感。贫血女性的体温比血红蛋白正常的女性低0.7，产热量少13%。当铁摄入量增加时，它们的耐寒能力显着增强。因此，怕冷的女性可以有意识地增加含铁量高的食物的摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。免疫力差的人应该补充：1、合生元提高免疫力。牛初乳对于提高免疫力很有帮助。2、维生素和矿物质宝宝的健康成长离不开维生素和矿物质。然而，除了维生素D和维生素K之外，我们的身体不会产生其他营养素，因此其他营养素必须从食物中吸收。富含维生素A的饮食有：红薯、杏等；富含维生素C的饮食有：猕猴桃、哈密瓜等水果；富含维生素E的饮食包括：绿色蔬菜，如菠菜；所有谷物，例如燕麦和大麦。含有多种矿物质。3、运动必不可少。运动可以增强体质、增进食欲、帮助休息。这些都是提高免疫功能的关键。值得注意的是，宝宝的运动量一定要适量，不能太剧烈。只要确保每天至少花半小时即可。4、充足的休息充足的休息可以让宝宝的身体做好准备，以应对可能出现的任何问题。同时，身体可以通过休息恢复活力，从而减轻免疫系统的负担。因此，保证宝宝充足的睡眠很重要：新生儿每天应该睡16到20个小时；6至12个月大的婴儿每天应该睡14至15小时。5、免疫接种可以帮助宝宝抵抗疾病。疫苗接种可以刺激宝宝的身体产生抗体，从而保护她免受某些危险的传染病的侵害，或者至少减少感染的可能性。因此，一定要遵照医生的指示，按时给宝宝接种疫苗。6、补充免疫物质。补充免疫球蛋白、乳铁蛋白、益生菌等免疫物质，对预防宝宝疾病有一定的作用。