冬季的到来，对于老年人来说是一个难以适应的季节。许多老年病，如慢性支气管炎、高血压、糖尿病、冠心病等，入冬后往往容易加重。中医认为，适当调整日常生活，包括修心养性、饮食适量、起居有规律、适应环境等，可以作为老年人冬季保健的准则。具体来说，老年人要想顺利度过严冬，应注意以下几个方面。一是饮食要适量。冬季，天气寒冷，老年人可以多吃肉类和高热量食物来补充热量，但也要适量。脂肪吃得过多，就会生痰湿气，对心脑血管疾病有害。又如《千金要方》曰：“冬七十二，节盐增苦，以养肾气”。这意味着老年人冬季可以选择吃苦瓜、银杏等苦味食物，少吃咸味食物。保持健康，防患于未然，都起到一定的作用。但如果老年人身体健康，则无需服用大量营养补充剂，只要注意调整日常生活即可。二是起居有规律。冬天过后，白天变短，夜晚变长。老年人需要适应变化，及时添加衣物，调整作息时间。冬季，老年人要保证睡眠充足、睡眠规律，做到“早睡晚起”。一般认为，冬季老年人的睡眠时间以7至9小时为宜。日常生活还包括定期排便。“如果你想长生不老，你的肠道就应该始终保持清洁。”冬季，由于如厕不便、活动缺乏，老年人往往无法维持每天的排便。但如果长期不排便，肠道就会吸收粪便中的有害物质，从而促进一些老年疾病的发展。三是适当锻炼身体。老年人冬季户外活动较少，但仍需坚持锻炼。冬季晨练不宜太早。应在太阳升起后进行。该活动应以受控的方式进行。“保持健康的方法就是永远努力一点，但永远不要疲倦。”量力而行，最重要的是坚持。最适合老年人的运动是散步。步行可以刺激足部穴位，从而调整内脏器官的功能。四是调整情绪。要有平静的心态，还要注意控制自己的情绪。尤其是患有高血压的老年人更要注意调节情绪。老年人应该保持一颗年轻的心，以积极、友善的心态看待周围的人，遇到问题一笑置之。情绪乐观可以促进体内气血运行顺畅，保证脏腑功能正常。五是避外邪。外邪一般是指可能引起疾病的外部因素。老年人的健康能量比较弱。随着器官和组织的老化，其功能逐渐衰退。如果再遭遇外邪，病情就会更加严重。例如，传染病流行时，老年人不仅感染率高，而且并发症发生率也高。尤其是冬天，老年人非常容易感冒，常常导致肺炎。因此，冬季，老年人不仅要注意保暖防寒，还要尽量避免去公共场所，外出时佩戴口罩。