新妈妈散步的注意事项给自己时间锻炼身体。有些女性在产后不久就可以开始走路，而另一些女性则需要时间让身体恢复。一个好的开始是从楼下的街角步行。

不要指望一夜之间就能有质的飞跃。步行锻炼计划可以帮助您恢复到产前身材，但这可能需要一些时间、几个月甚至一年。

您可以通过徒步旅行和与您的狗一起散步等活动来提高您的活动水平并使其更有趣。

不要将推婴儿车散步作为日常锻炼的一部分。通常推着婴儿车散步是放松步行，而不是锻炼步行，因此可能达不到锻炼的效果。

准备好了，开始吧！

在开始步行锻炼之前，先在附近慢慢步行五分钟。

每隔一天进行一些增强力量的练习。

目标是每天步行约30-45分钟

新妈妈：尝试不同的锻炼计划。首先快速步行两分钟，然后选择适度的步伐步行两分钟。在整个步行过程中保持这种模式。

孕妈妈：使用心率监测器来确保自己没有过度运动，并根据自己的感觉调整节奏。如果感觉不舒服，请减速或立即停止。

步行锻炼后，缓慢步行五分钟以放松身心。

在整个步行过程中，注意伸展和放松身体。