一、禁食寒性、辛辣

产后虚血瘀血较多，应忌生冷食物。生冷食物会伤胃，生冷的食物会导致血液凝固、恶露持续不断，从而引起产后腹痛、全身酸痛等诸多症状。产后失血伤津，阴虚火盛。因此，应忌食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣热性食物。如果吃辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痣等，还可能通过乳汁影响宝宝的胃肠功能。

二、产生饮食不宜大补

就像动物怀孕一样，人类在怀孕期间为未来的出生做好准备。产妇摄入过多的营养物质容易导致肥胖，从而导致多种疾病。孕妇肥胖还会导致乳汁中脂肪含量增加，从而导致婴儿肥胖或腹泻。

三、蔬菜、水果不可少

对于水果和蔬菜，传统观念认为它们含有大量水蒸气，吃了会对身体造成伤害。但事实上，新鲜蔬菜和水果不仅可以补充肉蛋所缺乏的维生素C和纤维，还可以增进食欲，促进消化和排便，避免便秘。

四、中药食疗也要对症，不可自行乱补

健康状况正常的孕妇不需要药物和膳食补充剂。可以使用一些中药来针对症状，结合饮食调整。如果乳汁不足，可以用王补六、通草、猪脚、桔梗等来疏通脉络，释放乳汁；对于产后腹痛、便秘者，可加川芎、桃仁、核桃仁、黄酒，以活血化瘀、润肠通便。

五、坐月子能吃盐吗

摄入适量的盐是可以的，还可以增加妈咪的食欲。但如果摄入过多，很容易对肾脏造成压力，导致体内电解质失衡，特别是对于一些已经患有高血压、肾脏疾病、或者孕期妊娠期高血压等的妈妈来说。这种情况下，必须严格控制盐的摄入量。

六、坐月子能瘦身吗

由于分娩，母亲的气血大大损耗，所以据说产后宜进补。然而，有些妈妈为了快速减肥，往往会刻意减少食量，或者只吃凉拌菜等，殊不知身体尚未恢复，急功近利只会让事情变得更糟。而如果妈妈吃得少，奶水的数量和质量都会受到影响。另外，坐月子期间，子宫还没有恢复到正常位置和大小，不适合剧烈运动，否则会对身体造成伤害。