无论是在怀孕期间还是在生产期间，女性都会消耗大量的能量。因此，产后护理是产后女性恢复体力的重中之重。

“月子期”无疑是产后女性尽快康复的最佳黄金阶段。产后女性一定要充分休息，月子保姆可以做好产后护理工作，让妈妈恢复体力。

如果坐月子期间坐不正，很容易导致日后身体虚弱、气血亏虚，出现头痛、乏力、抑郁等并发症。

饮食与调理

1、营养搭配，不要盲目补品。产妇生产后，胃、肾、内脏等器官的功能尚未恢复。如果这个时候盲目的进补的话，会给妈妈的身体带来一定的压力。

2、新妈妈除了吃鸡汤等辅食外，还应该包括蔬菜、水果等，提供营养补充，促进消化，预防产后便秘。

3、产后的营养一定要高于孕期。加倍努力，提供高品质的餐食，食材多样化，酥脆可口，多喝汤，保证干瘦搭配好，营养均衡。

4、坐月子期间，妈妈的饮食要保证少食多餐，一般每天4到5餐为宜。另外，产妇在分娩过程中失血较多，气血两虚。他们需要补充大量的铁来辅助造血功能，避免缺铁性贫血。

恶露检查

1、产后注意恶露的排出。产后洗头时不要让头顶着凉。因为冷气会沿着人体十二主经之一的肝经流动，非常容易引起血液凝固，也就意味着恶露不容易排出。出来。

2、正常的恶露有一定的腥味，但不是难闻的气味。一般情况下，产后三周左右结束。

纯母乳喂养

有些妈妈在母乳喂养时没有按需要进行母乳喂养，乳房始终处于乳汁充盈的状态而得不到缓解。当母乳被吸出后，妈妈乳房的皮肤就会变得松弛。如何缓解呢？

1.按需母乳喂养，经常排空乳房，防止乳汁肿胀。

2.穿宽松的哺乳文胸。

3、产后积极进行恢复锻炼。

4、清除残乳，清理乳腺。

产后消耗大量的能量，身体也需要一段时间的恢复期。新妈妈们会感觉很累、很困，所以身体需要通过睡眠来休息来恢复。自己照顾宝宝会身心俱疲，还不如请个月嫂来减轻负担。

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