小米的营养非常丰富，适合哺乳期食用，补充母乳喂养期间流失的营养，补充能量，保证乳汁的健康营养，促进母乳喂养后宝宝的健康发育。

哺乳期吃小米有什么好处？

小米含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素、淀粉、水等营养成分。哺乳期吃小米可以补充母乳喂养中流失的营养，增强体质，保证乳汁的营养健康，促进宝宝的生长发育。母乳喂养后身体健康发育。

小米富含维生素A，每100克小米含维生素A17毫克。哺乳期吃小米可以补充维生素A，改善视力，保护视力健康，促进宝宝吃母乳后维生素A的消化。吸收并促进宝宝健康视力的发育。

小米富含维生素B12。哺乳期吃小米可以补充维生素B12。母乳喂养后，身体常常感到疲倦，食欲不佳。补充维生素B12可以促进胃肠消化，增进食欲，补充多样化的营养物质，也能促使宝宝吃完母乳后，丰富的营养物质被吸收和消化。

小米还含有丰富的膳食纤维。哺乳期吃小米可以促进排便排毒，减轻身体水肿，保持体形，控制体重。

哺乳期如何吃小米

小米富含蛋白质。每100克小米含蛋白质9克。母乳喂养的妈妈在给宝宝喂奶时会感到疲倦。吃小米可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，消除宝宝的母乳喂养问题。疲劳来临。

皮蛋小米粥

材料：皮蛋1个，小米适量，葱适量。

实践：

1、皮蛋切成小丁，葱洗净，切细片，小米洗净。

2、锅中加入适量水，加入小米，水滚后转小火慢慢煮至浓稠。

3、加入皮蛋丁，继续煮5到10分钟，撒上葱花，就完成了。

皮蛋小米粥的功效：皮蛋小米粥的味道很香，很容易吸引哺乳妈妈的注意力，增进食欲。哺乳期吃皮蛋小米粥，可以补充优质蛋白质，提高机体免疫力，增强抵抗力，有利于保证乳汁的健康营养，促进母乳喂养后宝宝的健康发育。