1.说出来

姐妹们，当你遇到不愉快的事情或者委屈的时候，不要把它们埋在心里。告诉你的亲密朋友或亲戚，或者大声哭泣。如果你担心说出来，家人也担心，你可以在打电话前对对方说：“我很好，你放心，我就告诉你，我已经解决了。”然后告诉对方。这种宣泄可以让你的心得到释放。压抑不良情绪有利于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法必须得当，避免伤害他人。

2、锻炼

步行、跑步、锻炼身体都是有效的抗抑郁方法。运动时大脑中分泌的生化传导物质就像抗抑郁药一样，会导致抑郁症。运动不仅可以强身健体、增强免疫力，还可以使人精神更加坚强。如果你感到委屈或者感觉夹板一样，不妨在休息的时候出去锻炼一下。

3.走进大自然

大自然的美丽山河常常能震撼人心。当你爬上一座山时，你会感到心胸开阔。如果你最近情绪低落，一定要趁休息时间出去走走。很多姐妹放假的时候只会呆在雇主家或者家政公司。其实，你可以出去走一走，到大自然中走一走。当你走进森林时，一切都感觉那么新鲜。这种良好的感觉往往是好心情的诱因。

我认识了一些阿姨。即使受到委屈，他们也总是用幽默和自嘲来解决。幽默是一种特殊的情感表达方式，是人们适应环境的工具。拥有幽默感有助于人们保持乐观的生活态度。用幽默来处理许多看似麻烦的事情，往往可以让人不愉快的情绪消失，让人立刻感到轻松。

5.接受

情绪是有规律的，就是我们不排斥它，它就会自然衰退；但一旦我们拒绝它们，它们就会在我们身上挥之不去。如果我们以接受的态度去体验，随着时间的推移，这种情绪就会慢慢消失，这本身就是一种很好的态度，也能让我们学到更多，成长更多。

情绪还是需要疏导的，就像大禹治水一样。水流应该疏导而不是阻塞，对于情绪尤其如此。我们不应该对抗自己的情绪，更不应该压抑内心深处的情绪，因为这对我们的身心健康都没有好处。正确的做法是为自己的情绪找到一个出口。发泄完之后，当然可以继续做自己该做的事情。毕竟这种调整也是为了让自己能够更好的投入到之前所做的事情中。